基础代谢率是指人体在清醒而极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，可通过Harris-Benedict公式、其他公式或仪器测量等方法计算，其会受到年龄、性别、体重、身高、身体组成、饮食习惯、环境温度、激素水平等因素的影响。
1.Harris-Benedict公式：这是一种常用的计算公式，适用于大多数成年人。男性的基础代谢率（kcal/d）=66+13.7×体重（kg）+5×身高（cm）-6.8×年龄（years）；女性的基础代谢率（kcal/d）=655+9.6×体重（kg）+1.8×身高（cm）-4.7×年龄（years）。
2.其他公式：还有一些其他公式也可用于计算基础代谢率，但可能需要更多的个人信息，如身体组成、体表面积等。
3.仪器测量：现在也有一些仪器可以直接测量基础代谢率，例如体成分分析仪、呼吸代谢仪等。这些仪器可以更准确地测量人体的能量消耗情况。
需要注意的是，基础代谢率会受到多种因素的影响，如年龄、性别、体重、身高、身体组成、饮食习惯、环境温度、激素水平等。因此，在计算基础代谢率时，需要考虑这些因素，并尽可能准确地测量相关参数。
对于一般成年人来说，基础代谢率占总能量消耗的大部分，约占60%~70%。基础代谢率的增加或降低可能会对身体健康产生影响，例如，基础代谢率降低可能导致体重增加、代谢综合征等问题，而基础代谢率增加可能与某些疾病或药物有关。
如果你对自己的基础代谢率或能量消耗有特定的关注或疑问，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据你的具体情况提供更准确和个性化的建议。此外，保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，对于维持基础代谢率和整体身体健康也是非常重要的。
