山药、南瓜、红薯、薏苡仁、胡萝卜、大枣、鸡肉等食物具有健脾胃的作用。
1.山药：山药味甘，性平和，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在煮粥或者炖肉时加入山药。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。南瓜煮粥或汤，可滋养肠胃。
3.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
4.薏苡仁：薏苡仁味甘淡，性微寒，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。薏苡仁可以和大米一起煮粥，也可以加入排骨、山药等食材一起炖汤，具有很好的健脾益胃功效。
5.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的作用。胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜可以炒着吃，也可以榨汁喝。
6.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用。现代药理研究发现，大枣含有多种营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素C丸”之美称。大枣能健脾和胃，益气生津，养血安神，可用于治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣可以生吃，也可以煮粥、煮汤或泡茶喝。
7.鸡肉：鸡肉性温，味甘，归脾、胃经，具有温中益气、补精填髓的作用。鸡肉的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分，是一种很好的滋补佳品。脾胃虚弱、食欲不振、乏力疲劳的人可以适当多吃鸡肉。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果脾胃不适症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，对于脾胃的健康也非常重要。
