草莓、樱桃、桑葚和葡萄均有补血作用。草莓富含多种营养素，维生素C能间接促进铁吸收，一般人群春天可适量食用，孕妇适宜，肠胃弱的人要控制量；樱桃含铁量较高，能促进血红蛋白合成，一般人群可食用补血，糖尿病患者需谨慎，儿童要防呛噎且不宜多吃；桑葚含丰富铁和多种维生素，有滋阴补血功效，适合肝肾阴虚等人群，脾虚便溏者和未成熟桑葚不宜食用；葡萄含多种营养成分和可观铁量，能补充造血原料，一般人群尤其体质虚弱、贫血者可食用补血，糖尿病患者要控量，牙齿不好的老人可制成果汁饮用。
一、草莓
草莓富含维生素C、维生素K、钾和锰等多种营养素，其中维生素C有助于促进铁的吸收，对补血有一定的间接作用。每100克草莓中维生素C的含量约为47毫克。一般人群在春天可适量食用草莓，既能补充营养又有助于促进铁的吸收，从而在一定程度上辅助补血。对于孕妇来说，草莓是较好的选择，其丰富的维生素和矿物质有助于孕妇和胎儿的健康。但肠胃功能较弱的人群，过量食用可能会引起肠胃不适，需控制食用量。
二、樱桃
樱桃含铁量较高，每100克樱桃中含铁量约为0.36毫克，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用，适量食用樱桃可以补充铁元素，进而促进血红蛋白的合成，起到补血的作用。一般人群均可食用樱桃来补血，但糖尿病患者需要谨慎食用，因为樱桃含糖量相对较高，食用后可能会导致血糖升高。儿童食用时要注意避免呛噎，且一次不宜食用过多。
三、桑葚
桑葚含有丰富的铁元素和多种维生素，具有滋阴补血的功效。每100克桑葚中铁含量约为42.5毫克。一般人群食用桑葚有助于补血，尤其适合肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠的人群。然而，脾虚便溏者不宜食用，因为桑葚性质偏寒，可能会加重腹泻症状。同时，未成熟的桑葚含有较多的鞣酸等物质，食用后可能会引起身体不适，应避免食用。
四、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养成分，其含铁量也较为可观，每100克葡萄中含铁量约为0.4毫克。葡萄中的铁元素可以为人体补充造血所需的原料，从而起到一定的补血作用。一般人群都可以通过食用葡萄来补血，对于体质虚弱、贫血的人群尤为适宜。但葡萄的含糖量较高，糖尿病患者要严格控制食用量。老年人牙齿不好的话，可以将葡萄制成果汁饮用。
