艾草泡脚有促进血液循环、缓解疲劳、辅助改善睡眠、一定抑菌作用及对关节不适辅助缓解等益处，但也有禁忌情况，如足部有皮肤破损等不宜泡脚、孕妇慎用、糖尿病患者泡脚需特注意水温等。
一、促进血液循环
艾草中含有挥发油等成分，泡脚时这些成分可通过皮肤渗透进入体内，刺激足部穴位，进而促进血液循环。有研究表明，艾草泡脚能在一定程度上使外周血管扩张，改善血液流动状况，对于一些因血液循环不畅导致的手脚冰凉等情况有一定缓解作用。不同年龄人群中，老年人因机体功能衰退，血液循环相对较弱，艾草泡脚对其促进血液循环的益处更为明显；而年轻人若因久坐等生活方式导致轻度血液循环不畅，也可通过艾草泡脚得到改善。
二、缓解疲劳
足部是人体重要的负重部位，日常活动会使足部肌肉等产生疲劳感。艾草泡脚时产生的温热刺激能放松足部及腿部肌肉，减轻肌肉紧张度。从科学角度看，温热刺激可影响神经传导，使身体处于放松状态，有助于缓解因长时间站立、行走或运动等导致的身体疲劳。对于不同性别而言，男性若因体力劳动等易疲劳，女性若因日常家务、工作压力等易产生身体疲劳，艾草泡脚都能起到一定的缓解作用；生活方式上，长期从事伏案工作或缺乏运动的人群，通过艾草泡脚缓解疲劳的效果较为显著。
三、辅助改善睡眠
艾草泡脚带来的温热效应能调节人体的自主神经功能，使交感神经和副交感神经处于相对平衡状态。有相关研究显示，这种调节有助于放松身心，从而对睡眠有一定的辅助改善作用。对于不同年龄，老年人睡眠质量相对更易受影响，艾草泡脚对老年人群改善睡眠可能有更好的帮助；对于有睡眠障碍的人群，包括因生活方式不规律、压力大等导致睡眠问题的人，艾草泡脚可作为一种非药物的辅助改善手段。但需要注意的是，对于严重睡眠障碍患者，不能仅依赖艾草泡脚，应及时就医。
四、一定的抑菌作用
艾草中的某些成分具有一定的抑菌活性。泡脚时，足部皮肤与艾草成分接触，在一定程度上可抑制足部一些常见细菌的生长繁殖。不过，这种抑菌作用是相对有限的，并不能替代抗菌药物治疗。对于有足部皮肤易感染风险的人群，比如糖尿病患者足部皮肤防御能力相对较弱，在进行艾草泡脚时需注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤，同时要密切关注足部皮肤状况，若出现感染等异常情况应及时就医。
五、对关节不适的辅助缓解
对于一些因寒湿等因素导致的关节不适，艾草泡脚通过温热和药物成分的作用，可促进局部气血运行，帮助驱散寒湿，从而对关节不适有一定的辅助缓解作用。不同年龄中，中老年人因关节退变等原因易出现关节不适，艾草泡脚可能有一定的缓解效果；性别方面，女性在生理期前后或更年期等特殊时期，若有关节受寒湿影响不适的情况，艾草泡脚也可作为一种辅助的缓解措施，但对于关节严重病变等情况，艾草泡脚不能替代正规的医疗治疗。
需要注意的是，艾草泡脚也有一些禁忌情况，比如足部有皮肤破损、溃疡等情况时不宜泡脚；孕妇慎用艾草泡脚，因为艾草可能对子宫有一定的刺激作用；糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，避免烫伤，因为糖尿病患者足部感觉可能减退，容易在不知情的情况下被烫伤而引发严重后果。
