如何缓解低血糖症带来的头晕
低血糖头晕的应对及预防措施,应对措施包括立即补充糖分(食用含糖食品、饮用含糖饮料、进食淀粉类食物)、调整姿势(坐下或躺下并可抬高下肢)、监测血糖(用血糖仪检测或观察症状),同时针对儿童、老年人、孕妇、糖尿病患者等特殊人群给出注意事项;预防再次发作的方法有规律饮食、随身携带含糖食品、合理运动、定期体检。
一、立即补充糖分
1.食用含糖食品:葡萄糖是纠正低血糖最快的糖类,可优先选择葡萄糖片。若没有葡萄糖片,也可食用方糖、砂糖、糖果等,大约15-20克的糖能快速提升血糖水平。一般吃下去后15分钟左右症状会有所缓解。
2.饮用含糖饮料:可选择可乐、橙汁等含糖饮料,大约150-200毫升。对于儿童来说,要注意控制饮用量,避免糖分摄入过多。对于糖尿病患者,在饮用时要注意选择不含添加糖或低糖的饮料。
3.进食淀粉类食物:如面包、饼干等,大约30克左右。但淀粉类食物消化吸收相对较慢,提升血糖的速度不如葡萄糖等。
二、调整姿势
1.坐下或躺下:当出现低血糖头晕时,应立即找个安全的地方坐下或躺下,避免站立导致摔倒受伤。如果是在户外,可找长椅坐下;如果在家中,可躺到床上。
2.抬高下肢:躺下后可以适当抬高下肢,促进血液回流,增加脑部供血,改善头晕症状。一般抬高角度在30度左右即可。
三、监测血糖
1.使用血糖仪:有条件的话,在补充糖分15分钟后,使用血糖仪检测血糖,了解血糖是否恢复正常。如果血糖仍然低于正常范围,可以再次补充糖分。
2.观察症状:即使没有血糖仪,也要密切观察头晕等症状是否缓解。如果症状持续不缓解或加重,应及时就医。
四、特殊人群注意事项
1.儿童:儿童发生低血糖时,要及时安抚其情绪,避免哭闹加重身体负担。在补充糖分时,要注意避免呛咳。如果是年龄较小的婴幼儿,无法自主进食,可将葡萄糖水用滴管或小勺慢慢喂入。
2.老年人:老年人可能同时患有多种疾病,低血糖头晕时更容易摔倒。在调整姿势和补充糖分时,要动作缓慢,避免引发其他意外。同时,要关注老年人是否有其他不适症状,如胸痛、呼吸困难等。
3.孕妇:孕妇低血糖头晕时,补充糖分的方式与一般人相同,但要注意避免过度进食导致体重过度增加。如果频繁出现低血糖症状,应及时就医,排查是否存在其他问题。
4.糖尿病患者:糖尿病患者发生低血糖时,除了按上述方法缓解症状外,要注意记录低血糖发生的时间、症状及处理方法,以便向医生反馈,调整治疗方案。同时,要避免在低血糖纠正后过度进食,导致血糖大幅波动。
五、预防再次发作
1.规律饮食:保持定时定量进餐,避免长时间空腹。对于糖尿病患者,要合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例。
2.随身携带含糖食品:对于经常发生低血糖的人群,如糖尿病患者、正在进行节食减肥的人等,应随身携带糖果、饼干等含糖食品,以备不时之需。
3.合理运动:运动前要适当进食,避免在空腹状态下进行剧烈运动。运动过程中如果出现头晕等低血糖症状,应立即停止运动并补充糖分。
4.定期体检:定期检测血糖,特别是有低血糖病史或糖尿病家族史的人群,以便及时发现血糖异常并采取措施。



