为改善小孩体虚多汗状况，可通过食补来调理，包括谷物类（如山药粥健脾益气、小米粥健脾和胃）、蔬菜类（如胡萝卜补充营养、菠菜养血）、肉类（如鸡肉温中益气、牛肉补脾胃益气血）及其他类（如银耳莲子羹滋阴润肺、红枣桂圆汤补益心脾）食补，同时需注意各类食补的适用及禁忌情况，如过敏者不宜食用对应食材，部分食材过量或不适合特定体质小孩食用等。
一、谷物类食补
1.山药粥
山药具有益气养阴的功效。将山药洗净去皮切成小块，与大米一起煮粥。大米健脾益气，山药能补脾胃之气，对于小孩体虚多汗有一定的调理作用。山药中的多糖等成分有助于增强小孩的免疫力，从中医角度可改善气阴两虚导致的多汗情况。一般可以每周食用23次，适合大多数小孩，但如果小孩对山药过敏则不宜食用。
2.小米粥
小米性温，有健脾和胃的作用。小米中含有丰富的B族维生素等营养成分，能补充小孩身体所需营养，对于脾胃虚弱引起的体虚多汗有一定的改善作用。可以每天给小孩喝一次小米粥，长期食用有助于调理脾胃功能，从而缓解多汗症状。不过，小孩如果有消化不良的情况，食用时要注意适量，避免加重肠胃负担。
二、蔬菜类食补
1.胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质。胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，有助于维持小孩呼吸道等黏膜的完整性，从一定程度上可以减少因免疫力低下等导致的多汗情况。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥，或者与其他食材一起炒菜给小孩食用。例如胡萝卜炒瘦肉，既能补充营养又有一定的调理体虚多汗的作用。但如果小孩对胡萝卜过敏则不能食用。
2.菠菜
菠菜含有丰富的铁、维生素等营养成分。中医认为菠菜有养血的作用，对于气血不足引起的小孩体虚多汗有一定的改善作用。可以将菠菜煮汤给小孩喝，如菠菜蛋花汤。不过，菠菜中含有草酸，食用前最好先焯水，以减少草酸的含量，避免影响小孩对钙等营养物质的吸收。
三、肉类食补
1.鸡肉
鸡肉具有温中益气的功效。鸡肉营养丰富，含有蛋白质等多种营养成分。可以将鸡肉做成鸡汤给小孩喝，如党参黄芪炖鸡汤，党参和黄芪有补气的作用，与鸡肉一起炖制，对于小孩气虚导致的体虚多汗有一定的调理作用。但要注意选择鲜嫩的鸡肉，并且烹饪时要保证熟透，避免小孩食用后引起消化不良等问题。不过，小孩如果有发热等情况，不宜过多食用鸡肉，以免加重体内热气。
2.牛肉
牛肉富含蛋白质、铁等营养成分。中医认为牛肉有补脾胃、益气血的作用。可以将牛肉做成牛肉粥给小孩食用，牛肉粥能为小孩补充营养，改善气血不足引起的体虚多汗情况。但牛肉相对较难消化，给小孩食用时要注意烹饪得软烂一些，并且适量食用，避免小孩肠胃不适。
四、其他类食补
1.银耳莲子羹
银耳有滋阴润肺的功效，莲子能养心安神、益肾涩精。将银耳和莲子炖煮成羹给小孩食用，对于阴虚导致的体虚多汗有一定的调理作用。银耳莲子羹口感软糯，适合小孩食用。但如果小孩有痰湿体质，表现为舌苔厚腻等情况，则不宜过多食用，以免加重体内痰湿。
2.红枣桂圆汤
红枣能补中益气、养血安神，桂圆能补益心脾。红枣桂圆汤对于气血不足引起的小孩体虚多汗有一定的改善作用。但要注意红枣和桂圆糖分较高，不能过量给小孩食用，以免引起小孩龋齿等问题，一般每周食用12次即可。
