低血压吃什么好的最快

这是一份关于低血压人群的饮食及生活方式建议：饮食原则上，可适当高钠高胆固醇饮食，但高血压家族史、肾功能不全者需谨慎，贫血者补充造血原料，保证饮食全面合理搭配；推荐牛肉、鸡肉等肉类，桂圆、红枣等果蔬及鸡汤、鱼汤等汤类；不同人群有不同注意事项，老年人增加钠盐要谨慎，儿童注重营养均衡，孕妇保证营养全面，患其他疾病者如糖尿病、肾病患者需特殊调整；还应结合适量运动、规律作息、避免快速起身等生活方式，若症状严重或不缓解需及时就医。

一、饮食原则

1.高钠高胆固醇饮食：适当增加钠盐摄入，每日摄入食盐量可高于正常人，如增加至1012克，但要注意个体差异，并非所有人都适合高盐饮食，如患有高血压家族史、肾功能不全等人群应谨慎。同时，多吃含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，有助于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

2.补充造血原料：对于因贫血导致低血压的人群，应多补充富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

3.合理搭配饮食：保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。荤素兼吃，合理搭配膳食，不挑食、不偏食。

二、具体食物推荐

1.肉类：牛肉富含蛋白质、铁等营养成分，能为身体提供能量，增强体质，有助于提升血压。鸡肉含有丰富的优质蛋白，容易被人体吸收利用，可补充身体所需营养，促进血液循环，对低血压有一定的改善作用。

2.果蔬类：桂圆含有葡萄糖、蔗糖和维生素等多种营养物质，能补益心脾、养血安神，对改善低血压引起的头晕、失眠等症状有帮助。红枣富含铁元素和多种维生素，有补中益气、养血安神的功效，可辅助提升血压。樱桃含铁量高，有助于促进血红蛋白再生，提高身体的携氧能力，改善低血压状况。

3.汤类：鸡汤营养丰富，含有多种氨基酸和矿物质，能增强体力，改善低血压症状。鱼汤富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，易于消化吸收，可调节身体机能，提升血压。

三、不同人群注意事项

1.老年人：老年人的身体机能下降，在增加钠盐摄入时要格外谨慎，以防加重肾脏负担和诱发其他疾病。同时，应选择容易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免引起消化不良。

2.儿童：儿童处于生长发育阶段，饮食应注重营养均衡。对于低血压的儿童，可适当增加食物的种类和量，但要注意避免过度喂养。在选择食物时，要选择新鲜、卫生的食材，避免食用加工过多的食品。

3.孕妇：孕妇低血压可能会影响胎儿的生长发育，在饮食上要特别注意营养的全面性。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、蔬菜和水果等。同时，要避免食用可能引起过敏或不适的食物。

4.患有其他疾病的人群：如患有糖尿病的低血压患者，在增加食物摄入时要注意控制糖分的摄入，选择低糖或无糖的食物。患有肾脏疾病的患者，要根据肾功能情况调整饮食，控制蛋白质和钠盐的摄入量。

四、饮食与生活方式结合

1.适量运动：适度的运动可以增强体质，改善心血管功能，有助于提升血压。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每周坚持35次，每次30分钟左右。

2.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。每天保证78小时的睡眠时间，有利于身体的恢复和调整。

3.避免快速起身：低血压患者在起床或起身时要缓慢，避免突然改变体位，以防出现头晕、眼花等症状。

需要注意的是，饮食调整只是改善低血压的一种方法，如果低血压症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。