妊娠糖尿病可以吃什么

来源:民福康

这是一份妊娠糖尿病饮食指南,总体原则是控制总热量,均衡营养,定时定量进餐;可选择的食物有富含膳食纤维的全谷物和杂豆类碳水化合物、优质蛋白的瘦肉鱼类等、低热量升糖指数低的蔬菜、低糖水果以及健康脂肪;特殊人群如肥胖、有基础疾病、胎儿生长受限的孕妇需有针对性调整饮食;饮食注意要点包括避免高糖食物、采用健康烹饪方式、合理搭配食物和定期监测血糖,必要时及时就医。

一、妊娠糖尿病饮食总体原则

1.控制总热量:根据孕妇的身高、体重、孕周和活动量计算每日所需的总热量,以维持孕期适宜的体重增长。一般来说,孕早期无需额外增加热量,孕中晚期每天增加200千卡左右。

2.均衡营养:保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入,避免高糖、高脂肪、高盐食物。

3.定时定量进餐:采用少食多餐的方式,将每天的食物分成56餐,避免一次进食过多导致血糖波动过大。

二、可选择的食物种类

1.碳水化合物类

全谷物:如燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物富含膳食纤维,消化吸收相对较慢,能缓慢释放葡萄糖,有助于控制血糖上升速度。例如,燕麦中的β葡聚糖可以增加饱腹感,同时降低餐后血糖反应。

杂豆类:红豆、绿豆、黑豆等。它们含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素,升糖指数较低。可以将杂豆类煮成粥或打成豆浆食用。

2.蛋白质类

瘦肉:包括鸡肉、牛肉、猪肉等。瘦肉是优质蛋白质的良好来源,且脂肪含量相对较低。孕妇每天可摄入100150克瘦肉。

鱼类:如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,如欧米伽3脂肪酸,对孕妇和胎儿的健康有益,还能降低心血管疾病的风险。建议每周食用23次鱼类,每次100150克。

蛋类:鸡蛋、鸭蛋等。蛋类营养丰富,含有人体所需的多种氨基酸,且易于消化吸收。孕妇每天可吃12个鸡蛋。

奶制品:牛奶、酸奶等。奶制品富含蛋白质、钙和维生素D,有助于孕妇补充营养和胎儿骨骼发育。建议每天饮用300500毫升牛奶或等量的酸奶。

3.蔬菜类

绿叶蔬菜:菠菜、生菜、油麦菜等。绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,热量低,升糖指数也低,是妊娠糖尿病孕妇的理想食物。可以每天食用300500克。

彩色蔬菜:西兰花、胡萝卜、西红柿等。这些蔬菜含有丰富的抗氧化物质,如维生素C、胡萝卜素等,对孕妇和胎儿的健康有好处。建议每天摄入200300克。

4.水果类

低糖水果:苹果、梨、草莓、蓝莓等。这些水果含糖量相对较低,且富含维生素和膳食纤维。孕妇可以在两餐之间适量食用,每天不超过200克。

5.脂肪类

健康脂肪:橄榄油、鱼油、坚果等。橄榄油富含单不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平;鱼油中的欧米伽3脂肪酸对胎儿大脑和眼睛发育有益;坚果如杏仁、核桃等含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素,但热量较高,应适量食用,每天不超过10克。

三、特殊人群注意事项

1.肥胖孕妇:肥胖孕妇患妊娠糖尿病的风险更高,饮食上更要严格控制总热量,增加膳食纤维的摄入,减少高脂肪、高糖食物的摄取。同时,要适当增加运动量,如散步、孕妇瑜伽等,以帮助控制体重和血糖。

2.有其他基础疾病的孕妇:如患有高血压、高血脂等疾病的孕妇,在选择食物时需要综合考虑各种疾病的饮食要求。例如,高血压孕妇要减少盐的摄入,高血脂孕妇要限制胆固醇和饱和脂肪的摄入。

3.胎儿生长受限的孕妇:如果胎儿生长受限,孕妇在控制血糖的同时,需要保证足够的营养供应。可以在医生或营养师的指导下,适当增加蛋白质和热量的摄入,选择一些富含优质蛋白质和营养的食物。

四、饮食注意要点

1.避免食用高糖食物:如糖果、蛋糕、甜饮料、冰淇淋等,这些食物会导致血糖迅速升高,不利于血糖的控制。

2.控制食物的烹饪方式:尽量采用清蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方式,避免油炸、油煎等高油脂的烹饪方法,以减少脂肪的摄入。

3.注意食物的搭配:合理搭配食物可以降低食物的升糖指数。例如,将碳水化合物与蛋白质、蔬菜搭配食用,可以减缓碳水化合物的消化吸收速度,降低餐后血糖反应。

4.定期监测血糖:孕妇要定期监测血糖,根据血糖情况调整饮食和运动方案。如果血糖控制不理想,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。

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妊娠糖尿病
妊娠期糖尿病患者妊娠前血糖代谢正常,妊娠后母体血糖代谢异常而发生的疾病。
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糖尿病人能吃什么零食?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人在血糖控制良好的情况下,可以适量食用无糖饼干、原味干果、魔芋等含糖量较低的食物作为零食,也能吃青果、青枣、青桃、柠檬、西红柿、黄瓜等含糖量较低的蔬果作为零食。
糖尿病可以吃番石榴吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病可以食用番石榴的,因为这种水果营养丰富,而且含有的黄酮,这种物质可以和糖结合,有助于控制血糖。此外,也能吃樱桃,这种水果含糖量少,又含有花青素,能有效控制血糖值。
糖尿病人吃什么糖可以代替白糖?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
木糖醇其实是一种天然的植物甜味剂,营养价值,是糖类代谢的正常的中间体。糖尿患者正常在血糖控制良好情况下,其实可以使用木糖醇。可是血糖控制的不理想的情况下,应谨慎使用。
妊娠糖尿病喝纯牛奶血糖升高吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
女性如果在怀孕期间存在妊娠糖尿病,那么在喝完纯牛奶之后是会造成血糖升高的,但是在喝的时候也可以选择适当的喝一点,不过尽量要选择喝脱脂牛奶或者低脂牛奶,不然的话对于控制血糖不利。
2型糖尿病为什么低血糖昏迷?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
2型糖尿病表现出低血糖,很可能是病人应用降糖药物之后表现出低血糖,这种低血糖的原因往往是因为降糖药物过量造成的。若是在2型糖尿病的早期,也可能是因为胰岛素延迟释放而造成低血糖。
妊娠糖尿病可以喝牛奶吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
如果有妊娠糖尿病是能喝一些牛奶的,但是尽量要在餐前喝,而且还要看具体的牛奶的种类,如果牛奶中糖类含量较多,最好不要喝,而且也最好不要在牛奶里加糖,同时还要吃一些其他的低糖的食物。
糖尿病能吃麦芽糖吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
一般情况下,糖尿病的病人并不提倡进食麦芽糖。由于麦芽糖属于糖类,其可以分解为葡萄糖,被人体吸收,所以,进食后并不利于病人进行血糖的控制。此外,建议糖尿病病人应当减少糖类食物的摄入。
糖尿病可以吃韭菜吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人正常是能吃韭菜的,因为吃韭菜对病人病情没有影响。因为韭菜热量还有糖分含量极低,并且富含维生素、膳食纤维,而糖尿病病人进食以后,还可以有效促进排便,还可以防止增加血糖代谢负担。
糖尿病性胃轻瘫的症状?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人会表现出许多神经病变,如果胃肠道的神经发生病变,就会表现出胃轻瘫,胃轻瘫病人会表现为胃胀、便秘、恶心呕吐、嗳气等。由于食物和药物在胃内的时间明显延长,还会影响食物和药物的吸收。
糖尿病人可以吃乳果糖口服液吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人是能够吃乳果糖的,因为如果糖不会造成血糖进一步的升高,这是因为乳果糖属于人工合成的,而且不被吸收的双糖,所以对糖尿病的病人来说,不会有太大的影响,同时口服乳果糖能够缓解便秘。
1型糖尿病可以治好吗
邓小戈 主任医师
中南大学湘雅二医院 三甲
1型糖尿病又叫做胰岛素依赖性糖尿病,顾名思义这个病最大的特点就是胰岛β细胞被破坏,导致胰岛素绝对缺乏,又分为免疫介导性1A,包括急性型及泛发型,即有自身免疫证据;以及特发性1B,即指没有自身免疫证据。因此要治好1型糖尿病就需要解决胰岛β细胞被破坏所导致的胰岛素绝对缺乏问题。要解决这个问题,要么从体外补充胰岛素,要么让体内恢复胰岛素分泌。体
妊娠糖尿病的诊断
潘永源 主任医师
首都医科大学宣武医院 三甲
女性怀孕第24~26周内要做糖尿病的筛查,一般是口服75g葡萄糖实验,查空腹血糖,如果大于等于5.3mmol/L,口服75g葡萄糖以后1小时大于等于10mmol/L,2小时大于等于8.5mmol/L,则诊断为妊娠糖尿病。正常的孕妇的血糖的空腹要求小于5.1mmol/L以下,餐后1小时血糖要求小于7.8mmol/L,餐后2小时血糖要求小于6
糖尿病人的尿是什么颜色
于江红 主任医师
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尿的颜色,跟病没有多大的关系,跟日常饮水量以及进食的东西有关。如果喝水较少,出汗较多,尿的颜色就会加深,主要是由于尿液中的物质较多引起的。但是,糖尿病患者可能会出现糖尿病肾病,从而出现蛋白尿,如果尿里出现泡沫,则需要积极就诊,在医生的指导下规律用药,以消除尿蛋白。
妊娠糖尿病血糖正常值
王秀梅 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
妊娠期糖尿病的诊断一般是在24到28周之间行OGTT试验,也就是75克糖喝糖水试验,主要是测空腹血糖、喝糖水后一小时血糖,以及两小时的血糖,空腹血糖临界值是在5.1,餐喝糖水后一小时的血糖临界值是在10.0,两小时血糖临界值是在8.5,如果大于等于临界值,都可以诊断为妊娠期糖尿病。
妊娠糖尿病能吃板栗吗
王秀梅 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
对于妊娠期糖尿病患者来说,如果是血糖能够通过饮食控制,在正常范围内,可以少量进食板栗。因为板栗含有的碳水化合物比较多,所以要适当控制量,应少量食用。另外,食用后也要适当减少进食其他碳水化合物。但如果血糖很高,并且需要用胰岛素来控制血糖,则尽量少吃这类高碳水化合物。
妊娠糖尿病生的孩子健康吗
李凯霞 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
妊娠期糖尿病患者可以生孩子,前提是孕妇的血糖要得到良好的控制,而且大多数妊娠期糖尿病孕妇都可以生出健康的孩子,不需要进行特殊治疗。如果在出现妊娠期糖尿病时,不加以重视,没有得到及时治疗,便会导致胎儿死亡率增加,出现各种流产、早产、死产等情况,同时还有可能会增加发生胎儿先天畸形、巨大儿等风险。
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