怎么预防妊娠期糖尿病

来源:民福康

妊娠期糖尿病的预防可从五方面着手:一是饮食管理,合理控制总热量,孕中晚期适当增加,均衡饮食,碳水、蛋白、脂肪占比合理,选择健康食材,少食多餐;二是运动锻炼,选择散步、孕妇瑜伽、游泳等合适运动,每周至少150分钟中等强度有氧运动,注意运动前热身及身体状况;三是体重管理,孕前控制体重,孕期定期监测,按标准控制增长,根据情况调整饮食和运动;四是血糖监测,定期产检进行血糖筛查,高危孕妇自我监测,明确血糖控制目标,超目标及时就医;五是特殊人群注意事项,高龄、肥胖、有糖尿病家族史、既往有妊娠期糖尿病史的孕妇需更重视预防,采取针对性措施。

一、饮食管理

1.合理控制总热量:孕期需保证足够的营养供给胎儿生长发育,但也要避免热量摄入过多。不同孕期每日所需的总热量有所不同,孕早期一般无需额外增加,孕中晚期可根据孕妇的体重、活动量等适当增加。体重正常的孕妇,孕中晚期每天可增加200300千卡的热量摄入。例如,一个中等活动量的孕妇,孕中晚期每天大约需要18002200千卡的热量。

2.均衡饮食:碳水化合物应占总热量的50%60%,选择高纤维、低GI(血糖生成指数)的碳水化合物,如全麦面包、糙米、燕麦等,避免食用精制谷物和高糖食品。蛋白质应占总热量的15%20%,可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质。脂肪应占总热量的25%30%,以不饱和脂肪酸为主,如橄榄油、鱼油等。同时,要保证充足的蔬菜和水果摄入,但水果应选择低糖水果,如苹果、草莓、蓝莓等。

3.少食多餐:将每天的饮食分为56餐,避免一次性进食过多导致血糖波动过大。例如,除了三餐外,可在两餐之间适当加餐,选择一些健康的零食,如坚果、酸奶等。

二、运动锻炼

1.选择合适的运动方式:孕妇可选择适合自己的运动方式,如散步、孕妇瑜伽、游泳等。散步是一种简单易行的运动方式,每天可散步30分钟以上;孕妇瑜伽可以帮助孕妇增强身体柔韧性和平衡感,同时缓解孕期不适;游泳对关节的压力较小,适合大多数孕妇。

2.运动频率和时间:建议孕妇每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,可分5天进行,每天30分钟。运动时间可选择在饭后12小时进行,避免空腹运动。

3.注意事项:运动前要进行适当的热身活动,运动过程中要注意观察自己的身体状况,如出现腹痛、阴道流血、呼吸困难等不适症状,应立即停止运动,并及时就医。同时,运动时要穿着合适的运动服装和鞋子,避免受伤。

三、体重管理

1.孕前体重控制:备孕女性应尽量将体重控制在正常范围内,BMI(身体质量指数)保持在18.523.9之间。如果孕前体重超标,应在孕前进行适当的减重,以降低妊娠期糖尿病的发生风险。

2.孕期体重监测:孕期要定期监测体重,根据孕期体重增长标准合理控制体重增长。一般来说,孕前体重正常的孕妇,孕期体重增长应控制在11.516公斤之间;孕前体重超重的孕妇,孕期体重增长应控制在711.5公斤之间;孕前体重肥胖的孕妇,孕期体重增长应控制在59公斤之间。

3.合理调整饮食和运动:如果孕期体重增长过快,应适当调整饮食结构,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加运动量;如果体重增长过慢,应适当增加营养摄入,但也要注意避免过度进食。

四、血糖监测

1.定期产检:孕妇应按照医生的建议定期进行产检,包括血糖筛查。一般在孕2428周进行糖耐量试验,以早期发现妊娠期糖尿病。

2.自我血糖监测:对于有妊娠期糖尿病高危因素的孕妇,如肥胖、有糖尿病家族史、既往有妊娠期糖尿病史等,可在医生的指导下进行自我血糖监测。自我血糖监测可采用血糖仪,监测空腹血糖、餐后1小时血糖和餐后2小时血糖。

3.血糖控制目标:孕妇血糖控制目标为空腹血糖低于5.3mmol/L,餐后1小时血糖低于7.8mmol/L,餐后2小时血糖低于6.7mmol/L。如果血糖超过控制目标,应及时就医,调整饮食、运动或治疗方案。

五、特殊人群注意事项

1.高龄孕妇:年龄超过35岁的高龄孕妇发生妊娠期糖尿病的风险较高,这类孕妇应更加重视妊娠期糖尿病的预防。除了上述的预防措施外,高龄孕妇还应在孕前进行全面的身体检查,评估身体状况,孕期要加强产检,密切监测血糖和胎儿发育情况。

2.肥胖孕妇:肥胖是妊娠期糖尿病的重要危险因素之一。肥胖孕妇应在孕前积极减重,孕期要严格控制饮食和体重增长,增加运动量。同时,要密切监测血糖,必要时在医生的指导下进行药物治疗。

3.有糖尿病家族史的孕妇:有糖尿病家族史的孕妇患妊娠期糖尿病的风险也较高。这类孕妇应在孕前了解家族糖尿病的遗传情况,孕期要加强血糖监测,同时保持健康的生活方式,如均衡饮食、适量运动等。

4.既往有妊娠期糖尿病史的孕妇:既往有妊娠期糖尿病史的孕妇再次怀孕时发生妊娠期糖尿病的风险明显增加。这类孕妇在孕期要更加严格地控制饮食和体重,定期进行血糖监测,必要时在孕早期就开始进行干预治疗。

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妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病是一种在妊娠期出现的以血葡萄糖水平缓慢增高为主要特征的代谢性疾病。
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糖尿病人能吃什么零食?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人在血糖控制良好的情况下,可以适量食用无糖饼干、原味干果、魔芋等含糖量较低的食物作为零食,也能吃青果、青枣、青桃、柠檬、西红柿、黄瓜等含糖量较低的蔬果作为零食。
糖尿病可以吃番石榴吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病可以食用番石榴的,因为这种水果营养丰富,而且含有的黄酮,这种物质可以和糖结合,有助于控制血糖。此外,也能吃樱桃,这种水果含糖量少,又含有花青素,能有效控制血糖值。
糖尿病人吃什么糖可以代替白糖?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
木糖醇其实是一种天然的植物甜味剂,营养价值,是糖类代谢的正常的中间体。糖尿患者正常在血糖控制良好情况下,其实可以使用木糖醇。可是血糖控制的不理想的情况下,应谨慎使用。
2型糖尿病为什么低血糖昏迷?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
2型糖尿病表现出低血糖,很可能是病人应用降糖药物之后表现出低血糖,这种低血糖的原因往往是因为降糖药物过量造成的。若是在2型糖尿病的早期,也可能是因为胰岛素延迟释放而造成低血糖。
糖尿病能吃麦芽糖吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
一般情况下,糖尿病的病人并不提倡进食麦芽糖。由于麦芽糖属于糖类,其可以分解为葡萄糖,被人体吸收,所以,进食后并不利于病人进行血糖的控制。此外,建议糖尿病病人应当减少糖类食物的摄入。
糖尿病可以吃韭菜吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人正常是能吃韭菜的,因为吃韭菜对病人病情没有影响。因为韭菜热量还有糖分含量极低,并且富含维生素、膳食纤维,而糖尿病病人进食以后,还可以有效促进排便,还可以防止增加血糖代谢负担。
妊娠期糖尿病可以吃红薯吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
妊娠期糖尿病病人是可以适当的吃红薯的,但是不能大量的吃,适当的吃红薯具有增强身体抵抗力以及促进胃肠道蠕动的作用,但是红薯中含有大量的糖分,大量的吃红薯可能会造成妊娠期糖尿病症状加重。
糖尿病性胃轻瘫的症状?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人会表现出许多神经病变,如果胃肠道的神经发生病变,就会表现出胃轻瘫,胃轻瘫病人会表现为胃胀、便秘、恶心呕吐、嗳气等。由于食物和药物在胃内的时间明显延长,还会影响食物和药物的吸收。
糖尿病人可以吃乳果糖口服液吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人是能够吃乳果糖的,因为如果糖不会造成血糖进一步的升高,这是因为乳果糖属于人工合成的,而且不被吸收的双糖,所以对糖尿病的病人来说,不会有太大的影响,同时口服乳果糖能够缓解便秘。
妊娠期糖尿病饮食是什么?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
妊娠期糖尿病病人的饮食要合理,可以根据血糖情况以及个人体重制定饮食计划,限制每天摄入的热量,可以把五谷杂粮作为主食吃比如荞麦面,高粱米,糙米,黑米,小米等,能吃各种蔬菜,绿叶蔬菜可以多吃。
1型糖尿病可以治好吗
邓小戈 主任医师
中南大学湘雅二医院 三甲
1型糖尿病又叫做胰岛素依赖性糖尿病,顾名思义这个病最大的特点就是胰岛β细胞被破坏,导致胰岛素绝对缺乏,又分为免疫介导性1A,包括急性型及泛发型,即有自身免疫证据;以及特发性1B,即指没有自身免疫证据。因此要治好1型糖尿病就需要解决胰岛β细胞被破坏所导致的胰岛素绝对缺乏问题。要解决这个问题,要么从体外补充胰岛素,要么让体内恢复胰岛素分泌。体
妊娠期糖尿病会遗传给孩子吗
高霞 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
妊娠期糖尿病是否会遗传给孩子,需要具体问题具体分析。妊娠期糖尿病如果血糖控制不好,可以导致巨大儿,即孩子出生体重大于4公斤,孩子今后出现糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管病风险明显增加。巨大儿风险伴随终生,孕妇在怀孕期间,需要要积极控制自身体重,控制自身血糖,尽量避免出现巨大儿。如果孩子属于巨大儿,孩子体重较重,孩子今后喂养、生活方式、饮食
糖尿病人的尿是什么颜色
于江红 主任医师
郑州人民医院 三甲
尿的颜色,跟病没有多大的关系,跟日常饮水量以及进食的东西有关。如果喝水较少,出汗较多,尿的颜色就会加深,主要是由于尿液中的物质较多引起的。但是,糖尿病患者可能会出现糖尿病肾病,从而出现蛋白尿,如果尿里出现泡沫,则需要积极就诊,在医生的指导下规律用药,以消除尿蛋白。
糖尿病生的孩子有哪些方面的问题
梁茵 主任医师
本溪市中心医院 三甲
妊娠期糖尿病如果不经过控制,在早期可以引起流产以及胎儿畸形。在孕中期时,可以发生心脏畸形。在孕晚期时,可以导致胎儿体积过大,也可以引起胎儿低血糖。血糖控制不好,还可能胎死宫内。另外,如果孩子出生后,还可以容易出现肥胖、高血压、糖尿病等一些代谢疾病。
糖尿病可以吃槐花吗
梁茵 主任医师
本溪市中心医院 三甲
糖尿病患者是可以适量吃些槐花。槐花有很多功效,能够润肠通便、润肺止咳,而且还可以解毒止痛、消炎、减轻水肿以及促进伤口愈合等作用。因此,糖尿病患者可以适量吃些槐花。但也建议患者在医生指导下服用,不要擅自服用,以免血糖控制不佳,导致血糖出现波动。
妊娠期糖尿病孕妇晚上饿可以再加餐吗
何爱香 主任医师
吉安市中心人民医院 三甲
妊娠期糖尿病孕妇晚上饿了可以适当的加餐,但要寻找引起晚上饥饿感的原因,是否晚饭吃的比较少,或者是吃饭前使用胰岛素量比较大。如果是晚饭吃少,可以适当地增加进食量;如果是胰岛素用量过多,要适当的减少胰岛素的用量。不管哪种原因造成的饥饿,都需要到正规医院就诊,专科的医生,会根据孕妇的具体情况调整进食的量和胰岛素使用的量,千万不要自作主张,以免影
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