高低血压范围多少正常

不同人群的正常血压范围、特殊人群血压情况及注意事项、影响血压的因素及应对措施和血压测量的注意事项。正常成年人安静状态下收缩压90～139mmHg、舒张压60～89mmHg，儿童、青少年、老年人血压范围各有不同；孕妇、慢性病患者、运动员等特殊人群血压情况有差异且需特别关注；生活方式、遗传、睡眠、药物等因素会影响血压，可通过调整生活方式、关注家族病史、保证睡眠、合理用药等应对；测量血压时要注意测量前的准备、测量时的姿势等，多次测量取平均值，异常时及时就医。

一、正常血压范围

血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，分为收缩压和舒张压。一般来说，正常成年人安静状态下的血压范围较为稳定，收缩压的正常范围是90～139mmHg，舒张压的正常范围是60～89mmHg。血压会在一定范围内波动，通常清晨时血压最低，之后逐渐升高，到午后或傍晚达到最高。

二、不同年龄段的血压正常范围

1.儿童：儿童的血压正常范围会随着年龄的增长而变化。新生儿收缩压为60～70mmHg，舒张压为30～40mmHg；1岁以内婴儿收缩压为70～90mmHg，舒张压为40～50mmHg；1～6岁儿童收缩压约为85～105mmHg，舒张压约为55～65mmHg；7～12岁儿童收缩压约为90～110mmHg，舒张压约为60～75mmHg。儿童血压测量时需要使用适合儿童的袖带，测量方法与成人基本相同，但由于儿童配合度较低，可能需要多次测量取平均值。

2.青少年：青少年的血压逐渐接近成年人水平，但仍有一定差异。13～17岁青少年收缩压正常范围一般在95～125mmHg，舒张压在60～80mmHg。青少年正处于生长发育阶段，血压可能会受到运动、学习压力等因素的影响。

3.成年人：18岁及以上成年人正常收缩压范围为90～139mmHg，舒张压为60～89mmHg。随着年龄的增长，血管弹性逐渐下降，血压可能会有一定程度的升高，但仍应保持在正常范围内。

4.老年人：一般认为，65岁及以上老年人收缩压正常范围为90～149mmHg，舒张压为60～89mmHg。老年人血压波动较大，且更容易出现单纯收缩期高血压，即收缩压升高而舒张压正常或偏低的情况。

三、特殊人群的血压情况及注意事项

1.孕妇：孕妇在孕期血压也会发生变化。一般来说，孕妇正常血压范围与非孕期相似，但在孕早期和中期，血压可能会稍有下降，到孕晚期又会逐渐升高。孕妇血压如果持续高于140/90mmHg，可能会诊断为妊娠期高血压，这会对孕妇和胎儿的健康造成严重影响，如导致孕妇子痫、胎儿生长受限等。孕妇应定期测量血压，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足休息等。

2.患有慢性疾病的人群：如患有糖尿病、肾脏疾病等慢性疾病的患者，血压控制目标可能更为严格。一般建议将血压控制在130/80mmHg以下，以减少心脑血管并发症的发生风险。这类患者需要更加密切地监测血压，遵医嘱按时服药，积极治疗原发疾病。

3.运动员：运动员由于长期进行高强度的体育训练，心脏功能较强，血管弹性好，血压可能会比普通人稍低。一般收缩压在80～120mmHg，舒张压在50～70mmHg也可能属于正常情况。但运动员在训练和比赛过程中，血压会出现较大波动，训练后应注意休息和恢复，避免过度疲劳。

四、影响血压的因素及应对措施

1.生活方式：高盐饮食会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。建议每天盐的摄入量不超过6克。长期大量饮酒会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩，血压升高，应适量饮酒。吸烟会使血管收缩，降低血管弹性，增加高血压的发病风险，应戒烟。长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会使交感神经兴奋，导致血压升高。应学会通过适当的方式缓解压力，如运动、冥想、旅游等。缺乏运动可导致体重增加、血管弹性下降，增加高血压的发生风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2.遗传因素：如果家族中有高血压患者，个体患高血压的风险会明显增加。这类人群应更加关注自己的血压情况，定期测量血压，保持健康的生活方式，预防高血压的发生。

3.其他因素：睡眠不足会影响神经内分泌系统的调节功能，导致血压升高。应保证每天7～8小时的充足睡眠。某些药物如避孕药、类固醇等也可能会引起血压升高。如果正在服用这些药物，应密切监测血压，必要时在医生的指导下调整药物。

五、血压测量的注意事项

1.测量前：应至少安静休息5分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等，排空膀胱。

2.测量时：应采取坐位或卧位，使上臂与心脏处于同一水平位置。袖带应平整地缠绕在上臂中部，松紧以能放入一指为宜。测量过程中应保持安静，不要说话或移动手臂。

3.测量次数：一般建议每天在同一时间测量血压，每次测量2～3遍，取平均值。如果血压波动较大或出现异常，应增加测量次数，并及时就医。