《黄帝内经》冬季养生原则包括避寒就温、早卧晚起、适度运动、饮食温补等。
1.避寒就温
冬季气候寒冷，人体阳气潜藏于内。《黄帝内经》强调“去寒就温”，应及时增添衣物，避免寒邪入侵，尤其要注意保暖头部、背部、足部等关键部位。减少户外活动时间，避免在寒冷环境中过度暴露，以养护体内阳气，防止阳气耗散。
2.早卧晚起
提倡冬季作息顺应自然界阴阳变化，早睡以养人体阳气，晚起以固护阴气。待太阳升起后再外出活动，此时外界阳气渐盛，可减少寒邪侵袭，同时借助阳光温暖身体，促进血液循环，使人体阳气得到升发。
3.适度运动
冬季运动宜选择温和的方式，如太极拳、八段锦等，避免剧烈运动导致大汗淋漓。过度出汗会使阳气随汗液外泄，违背冬季“养藏”原则。运动以身体微微发热、气血通畅为宜，达到动静结合、调和阴阳的效果。
4.饮食温补
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”原则，适当增加温热、滋补食物摄入，如羊肉、桂圆、核桃等，以补充身体热量，滋养脏腑。同时，避免吃生冷、寒凉食物，以防损伤脾胃阳气，影响食物消化吸收与身体正常机能。
