心脏神经官能症的自测方法为症状评估、情绪因素考量、生活方式审视等。
1.症状评估
仔细观察自身是否存在心悸、胸痛、呼吸困难等症状。心悸时，可自觉心慌、心跳加快或不规则；胸痛部位多变且不固定，与心绞痛不同，疼痛性质多为刺痛、隐痛或闷痛；呼吸困难表现为感觉空气不足，呼吸不畅，甚至出现浅呼吸，叹气样呼吸后自觉缓解。记录这些症状的发生频率、程度和持续时间，如果症状频繁出现且程度较重，需警惕心脏神经官能症的可能。
2.情绪因素考量
心脏神经官能症与情绪因素密切相关。思考自己是否经常处于紧张、焦虑、压力大或情绪不稳定的状态。例如，在工作压力较大、家庭关系紧张时，症状是否会加重。如果情绪波动明显影响症状，提示可能存在心脏神经官能症。
3.生活方式审视
回顾自己的生活习惯和环境。是否存在长期熬夜、过度劳累、缺乏运动、饮食不规律等情况。这些因素可能对心血管系统产生负面影响，增加心脏神经官能症的发病风险。如长期熬夜可能导致内分泌失调，影响心脏功能。
此外，如果症状持续存在或加重，建议进行全面的身体检查，包括心电图、心脏超声、血常规等，以排除冠心病、心肌炎、甲状腺功能亢进等潜在的心脏疾病和其他全身性疾病。
