当一岁宝宝从床上摔下来，额头肿包时，应先检查宝宝情况，再观察其状态，用冷敷缓解，避免揉擦伤口，清洁伤口，注意观察。
当一岁宝宝从30厘米左右高的床上摔下来，额头肿了一个包时，需要采取以下措施：
1.检查宝宝的情况：首先，检查宝宝的意识是否清醒，是否有呕吐、抽搐等异常表现。如果宝宝出现意识不清、呕吐、抽搐等症状，应立即拨打急救电话或送往医院就诊。
2.观察宝宝的情况：在等待急救人员或前往医院的过程中，需要密切观察宝宝的情况。注意观察宝宝的呼吸、心跳、面色等生命体征是否正常，以及是否有新的症状出现。
3.冷敷额头：如果宝宝的额头肿了一个包，可以用冷毛巾或冰袋冷敷额头，每次冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
4.避免揉擦伤口：不要揉擦或按摩伤口，以免加重肿胀和疼痛。
5.清洁伤口：如果伤口有血迹或污垢，可以用温水轻轻清洁，但不要用力擦拭。
6.注意观察：在宝宝受伤后的24-48小时内，需要密切观察宝宝的情况。如果宝宝出现哭闹不止、嗜睡、精神萎靡等异常表现，应及时就医。
需要注意的是，虽然宝宝从床上摔下来可能只是轻微伤，但也不能掉以轻心。如果宝宝出现异常表现，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确保宝宝的健康和安全。同时，在日常生活中，家长应注意加强对宝宝的照顾和保护，避免宝宝发生意外受伤。
