人做梦可能由内源性因素、生理因素、外在环境因素、不良生活习惯、心理压力过大等引发，要根据具体情况选择合适的应对方式。若有不适，需及时就医。
一、内源性因素：
1.包含青春期、进食过饱、身患疾病、膀胱过度充盈、体内有寄生虫、过度忧思以及受到视觉刺激等。要保持良好生活习惯，避免过度饮食，注重身体健康管理，减轻心理压力，营造舒适的睡眠环境，如规律作息、睡前不过饱饮食、积极治疗疾病、避免睡前看刺激性内容等。
二、生理因素：
1.像精神紧张、情绪焦虑或处于更年期等。应尽量平复不良情绪，可以进行放松训练，如深呼吸、冥想等，也可以通过适度运动、听舒缓音乐等方式来缓解。
三、外在环境因素：
1.比如环境嘈杂、不够黑暗或不够安静等。那就需要选择一个安静、黑暗且舒适的睡眠环境，比如使用隔音材料、安装遮光窗帘、选择合适的床垫和枕头等。
四、不良生活习惯：
1.诸如作息不规律、睡前使用电子设备等。要建立规律的作息时间，且避免在睡前使用电子设备，可通过睡前阅读书籍、泡热水澡等方式来调整睡前习惯。
五、心理压力过大：
1.源自工作、生活等带来的压力。需学会释放压力，如进行放松训练、和亲友交流沟通、进行适量运动等，还可以通过培养兴趣爱好、旅游等方式来缓解压力。
日常生活要保持规律作息，避免刺激性物质摄入，营造舒适睡眠环境，管理好心理压力，这样才能维持良好的睡眠质量并减少做梦频率。
