想长高可做跳跃、伸展、全身性运动，如跳绳、引体向上、游泳、慢跑等，同时要注意睡眠、饮食和心情。若对身高有要求或异常，应及时就医。
要想长高，可以通过做一些运动来实现。以下是一些有助于长高的运动：
1.跳跃类运动：这类运动能有效刺激下肢长骨的骨骺软骨板，促进骨细胞的增殖，进而促进骨骼的生长。常见的跳跃类运动有跳绳、篮球、排球等。
2.伸展类运动：伸展类运动可以牵拉肌肉和韧带，刺激骺板软骨增生，帮助青少年长高。常见的伸展类运动有引体向上、游泳等。
3.全身性运动：全身性运动能全面锻炼身体，促进骨骼、肌肉、关节、韧带等的发育，对长高很有帮助。常见的全身性运动有慢跑、跳舞、健身操等。
需要注意的是，运动只是辅助长高的一种方法，要想达到理想的身高，还需要注意以下几点：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对长高非常重要。
2.合理的饮食：均衡的饮食对于长高也很重要。在日常饮食中，要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
3.保持良好的心情：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心情对于长高也很有帮助。
总之，要想长高，需要综合考虑运动、睡眠、饮食、心情等多种因素，采取科学合理的方法。如果对身高有较高的要求，或者存在身高发育异常的情况，建议及时就医，进行详细的检查和评估，以便采取针对性的治疗措施。
