月经时头晕可能是激素水平变化、贫血、低血压等引起的，可通过休息、饮食调整、补充水分、改变体位时缓慢、热敷、适度运动、心理调节等方法缓解，如严重或持续不缓解应就医。
1.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复体力。尽量避免过度劳累和长时间站立，保证充足的睡眠。
2.饮食调整：保持均衡的饮食对于缓解头晕也很重要。多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红肉、蛋类、绿叶蔬菜等。避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
3.补充水分：确保身体充足的水分摄入，以维持身体的正常功能。
4.改变体位时缓慢：从卧位到站立位时，动作要缓慢，避免突然改变体位引起头晕。
5.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在头部或颈部，缓解肌肉紧张和头晕。
6.适度运动：适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，可以改善血液循环，减轻头晕症状。
7.心理调节：保持放松的心态，减轻压力和焦虑情绪，有助于缓解头晕。
8.就医：如果头晕症状严重或持续不缓解，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。医生可能会建议进行血液检查、测量血压等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有慢性疾病的人群，在缓解头晕时需要特别注意。如果正在服用其他药物，也应告知医生，以避免药物之间的相互作用。
总之，缓解来月经时的头晕需要综合考虑多种因素，并采取适当的措施。如果头晕症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。
