玩手机头疼可通过休息、调整姿势、按摩、冷敷或热敷等一般治疗和物理治疗方式缓解，也可使用非甾体抗炎药、营养神经药物等，部分人群可能还需要就医治疗。
1.一般治疗：
休息：立即停止玩手机，闭目休息或向远处眺望，让眼睛得到放松。
调整姿势：保持正确的坐姿，避免长时间低头或仰头。
呼吸调整：深呼吸、放松身体，缓解紧张情绪。
2.物理治疗：
按摩：用手指轻柔地按摩太阳穴、风池穴等穴位，缓解头部肌肉紧张。
冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在额头或颈部，可根据个人感受选择冷敷或热敷。
眼部按摩：使用眼部按摩器或进行眼保健操，缓解眼部疲劳。
3.药物治疗：
对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体抗炎药：可缓解轻至中度疼痛，但需注意药物的不良反应，如胃肠道不适等。
甲钴胺、维生素B1等营养神经药物：有助于缓解神经痛。
若头疼严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下使用药物。
此外，还可以通过一些方法预防玩手机头疼的发生，如：
1.控制使用手机的时间，避免长时间连续使用。
2.保持良好的用眼习惯，每30-60分钟休息5-10分钟。
3.调整手机屏幕亮度和对比度，使其适合环境光线。
4.加强锻炼，增强身体素质。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童及老人等特殊人群在使用药物时应格外谨慎，最好在医生的指导下使用。如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
