适当运动有助于儿童青少年长高，可选择纵向跳跃、游泳、引体向上等运动，同时需注意营养、睡眠、避免过度运动和保持正确姿势。成年人运动可保持健康和良好体态。
适当的运动可以刺激生长板，帮助儿童和青少年长高。以下是一些有助于长高的运动：
1.纵向跳跃运动：如跳绳、篮球、摸高等，这些运动可以刺激生长板，促进骨骼生长。
2.游泳：游泳时身体受到水的浮力，可以减轻关节负担，同时游泳需要全身肌肉的协调运动，有助于身体的拉伸和发育。
3.引体向上：引体向上可以拉伸脊柱，刺激生长板，有助于长高。
需要注意的是，运动对身高的影响是有限的，还需要注意以下几点：
1.合理的营养：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于身体的生长发育。
2.充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高的增长。
3.避免过度运动：过度运动会导致身体疲劳和受伤，反而不利于身高的增长。
4.保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，有助于脊柱的正常发育，预防驼背等问题。
对于成年人来说，运动虽然不能直接促进身高的增长，但可以保持身体健康和良好的体态。此外，一些运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强身体的柔韧性和平衡能力，提高生活质量。
总之，适当的运动对身高的增长有一定的帮助，但需要注意运动的方式和强度，同时还需要注意营养、睡眠等方面的因素。如果对身高有较高的要求，建议咨询医生或专业的营养师。
