腰椎小关节紊乱能否自愈，取决于紊乱的程度。一般来说，轻度紊乱可自愈，中重度则需治疗。自愈方法包括休息、物理治疗、腰部锻炼、纠正姿势和控制体重。严重或持续不愈者应及时就医。
一般来说，轻度的腰椎小关节紊乱可能会在休息、物理治疗和适当的生活方式改变后自行缓解。以下是一些可能有助于腰椎小关节紊乱自愈的方法：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尤其是需要弯腰的工作。尽量保持腰部舒适的姿势，减轻关节压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.腰部锻炼：进行适当的腰部肌肉锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性，有助于维持脊柱的正常功能。
4.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻腰部的负担。
5.控制体重：过重会增加腰部的压力，适当控制体重有助于减轻腰椎的负担。
然而，对于严重的腰椎小关节紊乱或伴有明显疼痛、神经症状（如下肢麻木、无力等）的患者，自愈的可能性较小。此时，可能需要进一步的治疗，如药物治疗、针灸、推拿、正骨等，甚至可能需要手术治疗。
需要注意的是，在腰椎小关节紊乱的治疗过程中，应遵循医生的建议，避免自行进行剧烈运动或使用不当的方法治疗。此外，对于反复发作或长期不愈的腰椎小关节紊乱，应及时就医，进行详细的检查和评估，以确定病因并制定合适的治疗方案。
总之，腰椎小关节紊乱的自愈情况因人而异。在大多数情况下，通过适当的休息、治疗和生活方式改变，症状可能会得到缓解。但对于严重或持续不愈的情况，应及时寻求专业医生的帮助。
