当脚崴了侧面脚筋疼时，不建议自行揉按，因为自行揉按可能会加重损伤，影响恢复。应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并及时就医。
当脚崴伤后，通常会导致周围的肌肉、韧带等软组织损伤，进而引起疼痛和肿胀。如果此时自行揉按受伤的脚筋，可能会加重损伤，导致疼痛加剧、肿胀加重，甚至可能会影响到恢复。
对于脚崴了侧面脚筋疼的情况，以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定受伤的程度，并制定相应的治疗方案。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.避免再次受伤：在受伤的部位完全恢复之前，要避免进行剧烈的运动或活动，以免加重损伤。
2.逐渐恢复：在恢复期间，可以逐渐增加活动量，但要避免过度疲劳。
3.物理治疗：在医生的指导下，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进伤口愈合。
总之，当脚崴了侧面脚筋疼时，不建议自行揉按。采取适当的措施可以缓解疼痛和肿胀，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
