当运动过度导致膝盖疼痛时，应采取休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、药物治疗等措施缓解疼痛。儿童运动时需注意选择适合的项目和强度，注意正确姿势，使用合适装备，并进行适当热身和拉伸。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
1.休息：停止运动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，施加适当的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛。但应注意药物的副作用和禁忌症，避免长期使用。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定损伤的程度和治疗方案。
对于儿童，运动过度导致膝盖疼痛时，应特别注意以下几点：
1.选择适合年龄和身体状况的运动项目和强度，避免过度疲劳和受伤。
2.注意正确的运动姿势和技巧，避免错误的运动方式导致膝盖受伤。
3.给孩子提供合适的运动装备，如舒适的运动鞋、护膝等，保护膝盖。
4.定期检查孩子的膝盖，发现问题及时就医。
5.鼓励孩子在运动前后进行适当的热身和拉伸运动，预防膝盖受伤。
总之，运动过度导致膝盖疼痛时，应采取适当的措施缓解疼痛和肿胀，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，对于儿童，家长应特别关注孩子的运动情况，确保孩子的运动安全和健康。
