脖子疼、后脑勺疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.颈部肌肉紧张或损伤：长时间保持不良姿势、重复性头部运动或颈部受伤都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛，这种疼痛可能会辐射到后脑勺。
2.颈椎疾病：颈椎间盘突出、骨质增生或关节炎等颈椎疾病可能压迫神经或椎动脉，引起颈部和后脑勺疼痛。
3.神经系统问题：脑部或颈部的神经病变，如神经炎、三叉神经痛等，也可能导致脖子疼和后脑勺疼。
4.感染：颈部或后脑勺的感染，如淋巴结炎、中耳炎等，可能引起疼痛。
5.紧张性头痛：压力、焦虑或紧张情绪可能导致紧张性头痛，这种头痛常常表现为头部两侧或后脑勺的疼痛。
6.其他原因：高血压、颅内病变、眼科问题等也可能引起类似的症状。
如果脖子疼和后脑勺疼持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如头晕、恶心、呕吐、手臂麻木等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在颈部或后脑勺，每次15-20分钟，每天数次。
3.颈部伸展运动：轻轻转动头部，向各个方向伸展颈部，缓解肌肉紧张。
4.休息和放松：确保充足的睡眠，减轻压力，进行放松活动，如冥想、瑜伽等。
5.避免诱发因素：避免长时间使用电子设备、保持正确的读写姿势、避免颈部过度劳累等。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，脖子疼和后脑勺疼可能提示更严重的健康问题，应特别关注并及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进康复。
