太阳晒后头痛可采取冷敷、休息、补充水分、避免刺激性食物、按摩、药物治疗等方法缓解，特殊人群需特别注意防晒。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或头部，每次15-20分钟，可有效减轻头痛。
2.休息：找一个阴凉、安静的地方休息，放松身体，缓解压力。
3.补充水分：喝足够的水，以保持身体水分平衡，缓解头痛。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、咖啡因等刺激性食物，以免加重头痛。
5.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部肌肉，缓解肌肉紧张，减轻头痛。
6.药物治疗：如果头痛严重，可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等止痛药，但需注意药物的使用剂量和时间，避免过量使用。
需要注意的是，如果太阳晒后头痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，以下特殊人群在太阳晒后需要特别注意：
1.儿童：儿童的皮肤比成人更薄，更容易受到紫外线的伤害，因此在太阳下活动时应特别注意保护，避免长时间暴露在阳光下。
2.孕妇：孕妇的身体较为敏感，在太阳下活动时应特别注意保护，避免长时间暴露在阳光下。
3.老年人：老年人的皮肤变薄，血管弹性下降，更容易受到紫外线的伤害，因此在太阳下活动时应特别注意保护，避免长时间暴露在阳光下。
4.患有皮肤疾病的人：患有皮肤疾病的人皮肤更加敏感，更容易受到紫外线的伤害，因此在太阳下活动时应特别注意保护，避免长时间暴露在阳光下。
5.服用药物的人：某些药物可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，因此在太阳下活动时应特别注意保护，避免长时间暴露在阳光下。
总之，太阳晒后头痛是一种常见的症状，可以通过冷敷、休息、补充水分、按摩等方法缓解。如果头痛严重或伴有其他症状，应及时就医。此外，特殊人群在太阳下活动时应特别注意保护，避免长时间暴露在阳光下。
