睡着突然抽搐一下可能由多种原因导致，如精神压力大、过度劳累、缺钙、神经衰弱、癫痫等。应前往医院做进一步检查以明确判断，并在医生指导下进行治疗。
一、精神压力大：精神长期处于紧张状态会使交感神经过于兴奋，进而导致肌肉紧张，在睡觉时便可能出现抽搐现象。可通过绘画、听音乐等方式来转移注意力，以缓解压力。比如绘画时可以全身心投入到创作中，暂时忘却烦恼；听音乐能舒缓情绪，让人放松身心。
二、过度劳累：白天工作过于劳累时，可能造成乳酸堆积，容易出现腿部抽搐、酸胀不适等状况。可采取热敷或按摩的方法改善。(1)热敷可利用热毛巾或热水袋敷在不适部位，促进血液循环，缓解乳酸堆积带来的不适；(2)按摩可通过专业的手法对肌肉进行放松，减轻劳累感。
三、缺钙：若长期缺乏日光照射或营养摄入不足，导致体内钙元素缺乏，就容易出现肌肉痉挛、手足抽搐等情况。可以在专业医生指导下使用药物进行治疗，如牡蛎碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等，这些药物能起到补钙的作用。同时在日常生活中，也应注意多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，并适当晒太阳，以促进钙的吸收。
四、神经衰弱：长时间焦虑或经常熬夜，可能对大脑中枢神经系统造成负担，引起惊厥伴抽搐。可根据医生指导使用药物进行治疗，如甲钴胺片、谷维素片等，这些药物具有营养神经的作用。平时要注意保持良好的作息习惯，避免过度焦虑。
五、癫痫：有癫痫病史的患者受到刺激后，可能会导致癫痫发作，从而出现抽搐。可以在专业医生指导下使用药物进行治疗，如卡马西平片、苯妥英钠片等，以达到抗癫痫的效果。患者要注意避免诱发因素，如情绪激动、疲劳等。
晚上睡觉前可适当饮用温牛奶，有助于提高睡眠质量，同时要避免情绪波动过大。
总之，当出现睡着突然抽搐的情况时，应及时查找原因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和心态，以维护身体健康。
