手发抖可能是特发性震颤、帕金森病、甲亢、药物副作用或其他原因引起的。如果手抖不严重，可通过放松技巧、锻炼、避免诱发因素和注意饮食来缓解。如果手抖严重或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和评估，以确定病因并采取相应的治疗措施。
根据拿东西不自觉手抖的情况，以下是一些可能的原因和建议：
1.特发性震颤：这种震颤常见于年轻人，病因不明。可以是双手或头部的细微震颤，在注意力集中、精神紧张、疲劳、饥饿时加重，而在饮酒后减轻。这种情况通常不需要特殊治疗，如果对生活有影响，可以考虑使用药物，如普萘洛尔或扑痫酮。
2.帕金森病：这是一种常见的老年神经系统退行性疾病，除了手抖，还可能伴有动作缓慢、肌肉强直、平衡障碍等症状。诊断需要结合病史、体格检查和神经影像学检查。治疗包括药物、手术、康复等。
3.甲状腺功能亢进：甲亢时甲状腺激素分泌过多，可导致代谢率增加，出现手抖、多汗、心悸、消瘦等症状。需要检查甲状腺功能来明确诊断。治疗方法包括抗甲状腺药物、放射性碘治疗或手术治疗。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗精神病药等，可能会引起手抖。如果怀疑是药物引起的，应咨询医生是否需要调整药物。
5.其他原因：低血糖、贫血、肝性脑病、药物戒断等也可能导致手抖。
如果手抖严重影响生活或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和评估，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，以下方法也可能有助于缓解手抖：
1.放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来减轻紧张和焦虑。
2.锻炼：保持身体的健康和灵活性，有助于改善手抖。
3.避免诱发因素：尽量避免过度饮酒、疲劳、紧张等可能加重手抖的因素。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，避免低血糖的发生。
需要注意的是，对于一些特定人群，如老年人、有神经系统疾病家族史者、长期服用药物者等，手抖可能是更严重疾病的信号，更应及时就医。此外，手抖也可能是其他健康问题的早期表现，因此如果出现不明原因的手抖，应及时咨询医生的建议。
