月经期间可以适量吃榴莲。从西医营养学角度看，榴莲营养价值极高，富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，有助于强身健体、滋补身体。
榴莲性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，能够改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，特别适合体寒痛经的女性食用。但榴莲糖分含量高，过量食用可能会导致血糖升高、消化不良，还会加重经期间的身体不适，所以月经量过多和糖尿病患者应尽量少吃或不吃榴莲。
食用榴莲时应注意以下几点：
1.榴莲不可与白酒同食，酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现。
2.热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。
3.中医认为，榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。
4.榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士及糖尿病患者应少吃。
5.榴莲含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食。
6.老年人应特别注意，榴莲果汁黏稠，易阻塞咽喉、气管而引起窒息，故老人须少吃、慢吃。
在挑选榴莲时，可以通过以下方法来识别：
1.看外观：成熟的榴莲果实的尖刺相对松软，相邻的尖刺用手捏合能够轻松靠近。如果尖刺比较坚硬，说明果实较生。也可以通过按压果实的软硬程度来判断榴莲花是否成熟。按上去柔软有弹性，果实成熟度好。通常成熟度高的果实会有一些裂口，当然裂口也不能太大，不然果肉会受到污染，味道就不好啦。
2.看颜色：选择颜色偏黄的，不要挑绿色的，黄色的通常比较熟。成熟的榴莲果实的颜色一般会呈现出一种通透的黄色，如果青色比较多，说明果实还没有熟透。
3.闻气味：好的榴莲气味浓烈，可以在开裂处用鼻子闻一闻，味道臭臭的，说明就是榴莲花啦。当然，如果闻到一股酒精的味道，就说明榴莲已经变质了，不可以食用。
4.摇一摇：小心地将双手的手指分别放在榴莲两侧的尖刺之间，把榴莲轻轻地拿起来，拿稳后，用手轻轻摇晃榴莲，如果感到里面有轻轻的碰撞的感觉，或稍稍有声音，则说明果肉已成熟并脱离果壳，这样的榴莲花就是好的。
