手腕骨折后怎么做康复训练
手腕骨折后的康复训练应根据骨折严重程度、治疗方法和个体恢复情况制定，包括初期的休息与保护、中期的被动活动和肌肉强化、后期的全面活动和力量训练，以及特殊训练如协调性和感觉训练。训练应逐渐增加强度，遵循医生建议，保持正确姿势，注意休息，定期复查。
1.初期（0-2周）：
休息与保护：在骨折初期，手腕应保持休息，避免过度活动。使用吊带或支具将手腕固定在合适的位置。
活动手指：尽管手腕固定，但可以活动其他手指，以促进血液循环和防止手部肿胀。
握拳与放松：轻轻握拳并松开，每天进行数次，有助于增强手部肌肉。
2.中期（2-6周）：
被动活动：在医生或物理治疗师的指导下，开始进行手腕的被动活动，如屈伸、旋转等，以预防关节僵硬。
肌肉强化：使用轻量级的弹性带或手部训练器进行手部肌肉的强化训练，逐渐增加强度。
增加活动范围：逐渐增加手腕的活动范围，但要避免过度拉伸。
3.后期（6周以上）：
全面活动：恢复正常的手腕活动，包括旋转、屈伸和抓握等动作。
力量训练：进行更具挑战性的力量训练，如使用哑铃或手部锻炼器材。
功能性训练：进行日常生活中的功能性活动，如穿衣、梳头、使用工具等，以恢复手部的灵活性和功能。
4.特殊训练：
协调性训练：通过一些专门的协调性训练，如投掷、接球等，提高手部的协调能力。
感觉训练：使用不同质地的物品进行感觉训练，以帮助恢复手部的感觉。
5.注意事项：
逐渐增加训练强度：避免突然增加训练的难度或强度，以免导致再次受伤。
遵循医生或物理治疗师的建议：他们会根据你的具体情况制定个性化的康复计划，并指导你正确进行训练。
保持正确姿势：在进行日常活动和训练时，保持正确的手腕姿势，避免过度伸展或扭曲。
注意休息：给手腕足够的休息时间，让其充分恢复。
定期复查：按照医生的要求定期进行复查，以评估康复进展。
需要注意的是，康复训练的时间和方法因个体差异而异。在进行康复训练之前，最好咨询医生或物理治疗师的意见。此外，如果在训练过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止训练并咨询专业人士的建议。同时，积极配合治疗和康复训练，有助于提高手腕的功能恢复和预后。
