原发性痛经较为常见，可通过保暖、充足睡眠、饮食健康、注意卫生、调节心理、饮食调理、加强锻炼、药物治疗等方法预防和缓解。
1.注意生活习惯：
经期要注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。
保持充足的睡眠，避免过度劳累。
要多吃营养丰富、易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、鸡肉、鱼肉等，忌食生冷及辛辣刺激性食物。
注意经期卫生，每天用温水清洗外阴部，勤换卫生巾或卫生纸。
2.心理调节：
消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以通过参加一些有兴趣的文体活动，如跳舞、散步、唱歌等，来分散注意力，缓解痛经的症状。
痛经发作时，患者可以采取舒适的体位，如仰卧、侧卧或蜷缩位，以减轻疼痛。也可以用热水袋或热毛巾热敷下腹部，缓解疼痛。
3.饮食调理：
气滞血瘀型痛经患者，饮食宜清淡，多吃一些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
气血虚弱型痛经患者，饮食宜富含营养，多吃一些补气养血的食物，如大枣、花生、核桃、桂圆、桑葚等。
肝肾亏损型痛经患者，饮食宜滋补肝肾，多吃一些补益肝肾的食物，如枸杞子、杜仲、何首乌、桑椹、黑芝麻等。
4.运动调理：
加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。
练习瑜伽有缓和的动作，非常适合女性朋友，可以有效缓解痛经。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
5.药物治疗：
对于痛经症状严重的患者，可以在医生的指导下服用一些药物进行治疗，如布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸等。
中药治疗痛经也有一定的效果，如益母草颗粒、乌鸡白凤丸、八珍益母丸等。
需要注意的是，以上方法只能起到预防和缓解痛经的作用，并不能根治痛经。如果痛经症状严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，青春期少女在月经初潮后的1-2年内，多数会有不同程度的痛经，这是正常的生理现象，一般婚后或生育后会有所缓解。如果痛经症状持续不缓解，或伴有其他异常症状，如月经紊乱、白带增多、性交疼痛等，应及时就医，排除器质性病变的可能。
