颈椎病的最好锻炼方法包括颈部伸展、旋转、侧屈，肩部环绕、上肢拉伸、背部伸展、腰部旋转、伸展，腿部拉伸，以及踮脚尖等。锻炼时需注意热身、正确姿势、逐渐增加强度、持之以恒，并在医生指导下进行，以缓解症状、改善颈椎功能。
1.颈部伸展：坐在椅子上，头部缓慢向前弯曲，尽量靠近胸部，然后缓慢向后仰头，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，重复10-15次。
2.颈部旋转：坐在椅子上，头部缓慢向左旋转，尽量使左耳靠近左肩，然后缓慢向右旋转，保持10-15秒，重复10-15次。
3.颈部侧屈：坐在椅子上，头部缓慢向左侧屈，尽量使左耳靠近左肩，然后缓慢向右侧屈，保持10-15秒，重复10-15次。
4.肩部环绕：站立或坐在椅子上，双上肢自然下垂，肩部从前向后环绕，重复10-15次，然后再从后向前环绕，重复10-15次。
5.上肢拉伸：站立或坐在椅子上，左手伸直，右手握住左手肘部，向右侧拉伸，保持10-15秒，然后换另一侧，重复10-15次。
6.背部伸展：站立或坐在椅子上，双手向上伸直，尽量向后伸展，保持10-15秒，重复10-15次。
7.腰部旋转：站立或坐在椅子上，腰部缓慢向左旋转，尽量使左手靠近左脚，然后缓慢向右旋转，保持10-15秒，重复10-15次。
8.腰部伸展：站立或坐在椅子上，双手向上伸直，尽量向后伸展，保持10-15秒，重复10-15次。
9.腿部拉伸：站立或坐在椅子上，左腿伸直，右脚踩在地上，用左手握住右脚踝，将右脚向胸部拉伸，保持10-15秒，然后换另一侧，重复10-15次。
10.踮脚尖：站立或坐在椅子上，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，然后慢慢踮起脚尖，将身体向上抬起，保持10-15秒，重复10-15次。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时，应注意以下几点：
1.锻炼前应进行适当的热身运动，如颈部、肩部、腰部的旋转和伸展等。
2.锻炼时应保持正确的姿势，避免过度弯曲或伸展颈部、肩部、腰部等部位。
3.锻炼的强度应逐渐增加，避免过度劳累。
4.锻炼应持之以恒，每天坚持锻炼30分钟左右。
5.对于病情较为严重的颈椎病患者，应在医生的指导下进行锻炼。
总之，颈椎病的最好锻炼方法是颈部伸展、颈部旋转、颈部侧屈、肩部环绕、上肢拉伸、背部伸展、腰部旋转、腰部伸展、腿部拉伸和踮脚尖等。颈椎病患者在进行锻炼时，应注意锻炼的强度、频率和姿势，避免过度劳累和受伤。同时，颈椎病患者还应注意保持正确的姿势，避免长时间低头、仰头、伏案工作等。
