手腕骨折后怎样才恢复得快

手腕骨折后需采取综合措施促进康复，包括及时规范治疗，准确诊断骨折类型、部位和严重程度，选择合适的复位和固定方法；进行科学康复锻炼，分早期、中期、后期逐步增加活动；合理营养补充，保证蛋白质、钙、维生素D等摄入；保持良好生活方式，戒烟限酒、保证充足睡眠、避免过度劳累；针对老年人、儿童、女性、有基础疾病者等特殊人群有相应注意事项；并按照医嘱定期复查，根据愈合情况调整方案，出现异常及时就医。

一、及时规范治疗

1.准确诊断：手腕骨折后应尽快就医，通过X线、CT等影像学检查，准确判断骨折的类型、部位和严重程度。例如，桡骨远端骨折是常见的手腕骨折类型，不同的骨折类型治疗方法有所差异。

2.合适的复位方法：对于没有明显移位的骨折，可采用石膏或支具固定；而有明显移位的骨折，常需要进行手法复位或手术切开复位。手法复位是通过医生的手法操作使骨折断端恢复正常或接近正常的解剖关系；手术复位则适用于复杂骨折，能更精确地复位骨折。

3.妥善固定：固定是骨折愈合的关键。固定方式要根据骨折情况选择，固定期间要注意观察肢体的血液循环和感觉情况，避免固定过紧导致血液循环障碍，或过松导致骨折移位。

二、科学康复锻炼

1.早期康复：在骨折固定后的12周内，可进行手指的屈伸活动，如握拳、伸展手指等，以促进血液循环，减轻肿胀，同时防止肌肉萎缩。活动频率可根据自身情况，每天进行34组，每组1015次。

2.中期康复：骨折24周后，骨折部位初步稳定，可增加腕关节的被动活动，如在他人帮助下进行腕关节的屈伸、旋转等活动，但要注意活动幅度和力度，避免造成骨折移位。

3.后期康复：骨折4周以后，根据骨折愈合情况，逐渐增加腕关节的主动活动和力量训练。可以使用握力器、弹力带等进行锻炼，增强腕部肌肉力量，恢复关节的灵活性和稳定性。

三、合理营养补充

1.蛋白质：蛋白质是骨折修复的重要原料，应保证摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

2.钙和维生素D：钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。可多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等，同时适当晒太阳以促进维生素D的合成。必要时可在医生指导下补充钙剂和维生素D制剂。

3.维生素C和其他微量元素：维生素C参与胶原蛋白的合成，对骨折愈合有重要作用，可多吃新鲜的蔬菜和水果。锌、铁等微量元素也参与骨折愈合过程，可通过均衡饮食获取。

四、良好的生活方式

1.戒烟限酒：吸烟会影响骨折部位的血液循环，导致骨折愈合延迟；酒精会影响钙的吸收和代谢，不利于骨折愈合，因此手腕骨折后应戒烟限酒。

2.充足睡眠：睡眠过程中身体会分泌生长激素等促进组织修复和再生的物质，保证充足的睡眠有利于骨折愈合。一般成年人每天应保证78小时的睡眠时间。

3.避免过度劳累：在骨折愈合期间，要注意休息，避免受伤手腕过度用力和劳累，防止骨折移位或影响愈合。

五、特殊人群注意事项

1.老年人：老年人往往伴有骨质疏松，骨折愈合相对较慢。在治疗过程中要更加注意固定的稳定性，同时积极治疗骨质疏松，补充钙剂和维生素D等。康复锻炼要循序渐进，避免因锻炼不当导致再次骨折。

2.儿童：儿童的骨骼生长发育旺盛，骨折愈合较快，但在固定和康复锻炼时要特别注意避免影响骨骼的正常生长。选择合适的固定方式，康复锻炼要在医生或家长的指导下进行。

3.女性：女性在生理期或孕期可能会出现钙流失增加的情况，手腕骨折后要更加注重钙的补充。孕期女性在治疗和用药时要充分考虑对胎儿的影响，避免使用对胎儿有不良影响的药物。

4.有基础疾病者：如糖尿病患者，血糖控制不佳会影响骨折愈合。在治疗手腕骨折的同时，要积极控制血糖，加强伤口护理，预防感染。

六、定期复查

按照医生的建议定期复查X线等，观察骨折愈合情况。医生会根据复查结果调整治疗方案和康复计划。如果在康复过程中出现疼痛加重、肿胀明显、手指麻木等异常情况，应及时就医。