手腕肌腱断裂康复训练并不存在最佳时间,但是通常从术后4-6周开始。
手腕肌腱断裂修复术后,早期需通过石膏或支具固定4-6周,以促进肌腱愈合。过早活动可能导致肌腱再断裂,而过晚训练则易引发关节僵硬、肌肉萎缩。因此,术后4-6周经医生评估确认肌腱愈合后,可逐步启动康复训练。
初期训练以被动活动为主,如轻柔的手腕屈伸、旋转动作,避免过度用力。随着恢复进展,可加入主动运动和抗阻训练,如握力练习、弹力带辅助训练,逐步恢复手腕力量和灵活性。训练强度需循序渐进,以不引起疼痛为原则。
康复期间需定期复查,根据恢复情况调整训练计划。若出现肿胀、疼痛加剧或活动受限,应立即暂停训练并就医。同时,配合物理治疗(如热敷、超声波)可加速恢复,但需在专业指导下进行。