矮个子增高的方法为合理饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好姿势等。
1.合理饮食
保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、钙、维生素D等对骨骼生长重要的营养素。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等；多吃富含钙的食物，如豆制品、虾皮、海带等；适当晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
2.适量运动
运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。适合增高的运动有跳绳、篮球、游泳、引体向上等。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，每周进行3-5次力量训练。
3.充足睡眠
生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。因此，要保证充足的睡眠时间，小学生每天应睡10小时左右，中学生每天应睡9小时左右，成年人每天应睡7-8小时。
4.保持良好姿势
不良的姿势，如弯腰驼背、低头含胸等，会影响脊柱的正常发育，导致身高变矮。要保持正确的坐姿、站姿和走姿，挺胸抬头，收腹提臀。
