一岁宝宝一天吃3餐主食和2-3次加餐比较合适，每餐的食量应根据宝宝的实际情况而定，一般来说，早餐、午餐、晚餐的主食量为50-100克，配菜量为25-100克，加餐的水果、酸奶等摄入量为50-100克。
一岁宝宝一天吃3餐主食和2-3次加餐比较合适，具体每餐吃多少需要根据宝宝的实际情况来决定。
1.早餐
主食：可以选择厚粥、软米饭、面条、面包等，大约50-100克。
配菜：选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐、奶制品等，大约25-50克。
加餐：可以选择水果、酸奶等，大约50-100克。
2.午餐
主食：和早餐类似，可以选择厚粥、软米饭、面条、面包等，大约50-100克。
配菜：选择富含蛋白质的食物，如鱼肉、虾肉、鸡肉、瘦猪肉等，大约50-100克。
加餐：可以选择水果、酸奶等，大约50-100克。
3.晚餐
主食：和早餐类似，可以选择厚粥、软米饭、面条、面包等，大约50-100克。
配菜：选择富含蛋白质的食物，如豆腐、奶制品、蛋类等，大约50-100克。
加餐：可以选择水果、酸奶等，大约50-100克。
4.加餐
上午加餐：可以选择在早餐后2-3小时，大约10点左右，选择水果、酸奶等，大约50-100克。
下午加餐：可以选择在午餐后2-3小时，大约3-4点左右，选择水果、酸奶等，大约50-100克。
需要注意的是，每个宝宝的食量和需求都不同，以上只是一个大致的参考范围。在给宝宝添加辅食时，应该逐渐增加食物的种类和数量，同时注意观察宝宝的反应，如是否过敏、消化不良等。如果宝宝出现不适，应该及时调整饮食。此外，一岁宝宝的饮食应该以清淡、易消化为主，避免添加过多的调味料和添加剂。
