孕妇可通过以下方式保护肚子应对打喷嚏：一是用双手轻托腹部，呈杯状轻柔放在肚子上以缓冲压力变化；二是尽量控制打喷嚏力度，如先深呼吸再轻轻打，减小腹压对胎儿影响；三是保持正确体位，站立时双脚分开与肩同宽，坐着时挺直腰背，以减少腹部受力不均衡情况。
一、用双手轻托腹部
当孕妇打喷嚏时，迅速用双手轻轻托住腹部是一种有效的护肚方式。孕妇可将双手呈杯状，轻柔地放在肚子上，这样能在一定程度上缓冲打喷嚏时腹部突然的压力变化，减少对子宫内胎儿的冲击。这是基于物理力学原理，通过双手的支撑来分散腹部所受的力量，尤其适用于孕中晚期腹部较为膨隆的孕妇，因为此时腹部受外界冲击影响相对更大。
二、尽量控制打喷嚏的力度
孕妇在感觉到要打喷嚏时，应尽量通过控制呼吸等方式来减弱打喷嚏的力度。比如先做几次深呼吸，让身体处于相对平稳的状态，然后再轻轻地打喷嚏。因为剧烈的打喷嚏会使腹部肌肉强烈收缩，增加腹压，对子宫内的胎儿产生较大影响。对于有一定自控能力的孕妇，通过自我调节来减小打喷嚏的强度是比较可行的方法，这有助于维持子宫内相对稳定的环境，尤其对于有过流产史等特殊病史的孕妇更为重要，能降低因腹压骤增引发不良妊娠结局的风险。
三、保持正确的体位
孕妇日常应保持良好的体位习惯，在打喷嚏时如果能处于相对安全的体位会更好。例如站立时双脚分开与肩同宽，保持身体平衡，这样在打喷嚏时身体有更好的支撑，能减少因体位不稳导致腹部受力不均衡的情况；坐着时尽量挺直腰背，让腹部有良好的支撑，当打喷嚏来临时，相对稳定的体位有助于保护肚子。对于长期久坐或久站的孕妇，更要注意调整体位，因为不良的体位可能会在打喷嚏时增加腹部受到的不利影响，尤其是孕晚期的孕妇，良好的体位能为肚子提供更好的保护屏障。
