一岁宝宝的合理作息时间安排建议如下：
睡眠时间：夜间睡眠10-12小时，白天小睡2-3次，每次1-3小时。
进食时间：每天安排4-5次，包括早餐、午餐、晚餐、加餐。
活动时间：上午和下午各进行1-2小时的户外活动，其他时间可进行室内活动。
1.睡眠时间
夜间睡眠：一岁宝宝每天需要12-14小时的睡眠时间，其中夜间睡眠10-12小时较为适宜。宝宝应该在晚上定时入睡，并且保持安静、舒适的睡眠环境。
白天小睡：白天可以安排2-3次小睡，每次小睡时间为1-3小时。小睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。
2.进食时间
早餐：早上7-8点，宝宝醒来后可以先喂一些水，然后再喂早餐，如牛奶、鸡蛋、面包等。
午餐：中午12-13点，午餐可以提供一些固体食物，如蔬菜、水果、肉类等。
晚餐：下午18-19点，晚餐可以与午餐类似，但要注意食物的易消化性。
加餐：下午15-16点和晚上21-22点，可以适当给宝宝添加一些水果、酸奶等。
3.活动时间
上午9-10点和下午15-16点，可以带宝宝到户外活动，呼吸新鲜空气，晒太阳，促进钙的吸收。
其他时间，可以让宝宝进行一些室内活动，如听音乐、看书、玩玩具等。
4.注意事项
避免过度刺激：宝宝的神经系统尚未发育成熟，过度刺激可能会影响其睡眠和情绪。因此，在宝宝睡觉前，要避免过度玩耍、看电视等。
建立规律的作息时间：尽量让宝宝每天在相同的时间起床、睡觉、进食，有助于建立规律的生物钟。
注意饮食均衡：宝宝的饮食要多样化，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
避免长时间玩耍：宝宝的注意力集中时间较短，过长时间的玩耍可能会导致其疲劳和过度兴奋，影响晚上的睡眠。
需要注意的是，每个宝宝的作息时间可能会有所不同，家长可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，要关注宝宝的睡眠质量和情绪变化，及时调整作息时间。如果宝宝出现睡眠问题或其他异常情况，建议咨询医生的意见。
