为促进小孩智力、视力、骨骼等方面发育，可提供以下几类食物：一是富含蛋白质的食物，包括鱼类（每周23次，每次100150克，如三文鱼等，过敏者禁食）、蛋类（每天1个，过敏需测试）、豆类及其制品（消化不良者控制食用量）；二是富含维生素和矿物质的食物，有蔬菜和水果（每天蔬菜200300克、水果100200克，依年龄调整形态）、坚果类（3岁以下磨碎或制糊，每天1015克，过敏者禁食）；三是其他食物，如牛奶（每天300500毫升，乳糖不耐受选低或无乳糖产品）、全麦食品（选无添加糖和过多油脂的作早餐）。
一、富含蛋白质的食物
1.鱼类：鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA和EPA。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，对小孩的智力和视力发育至关重要。例如每周给小孩吃23次鱼，每次约100150克，可选择三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。不同年龄段的小孩对鱼的食用量有所不同，年龄较小的孩子可以适当减少。对鱼类过敏的小孩禁止食用。
2.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，还含有卵磷脂，能增强记忆力。每天给小孩吃1个鸡蛋，可蒸、煮或做成蛋羹。不过，有些小孩可能对鸡蛋过敏，食用前需进行过敏测试。
3.豆类及其制品：大豆富含植物蛋白、钙、磷、铁等营养物质，还含有大脑所需的异黄酮等成分。可以给小孩喝豆浆、吃豆腐等。但如果小孩有消化不良等问题，食用量要适当控制。
二、富含维生素和矿物质的食物
1.蔬菜和水果：如菠菜富含维生素A、C、K和铁、钙等矿物质，有助于提高大脑的抗氧化能力。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可转化为维生素A，对眼睛和大脑发育有益。每天应保证小孩摄入足够的蔬菜和水果，蔬菜摄入量约200300克，水果100200克。不同年龄段的小孩对蔬菜水果的咀嚼和消化能力不同，可根据实际情况调整食物的形态。
2.坚果类：核桃、杏仁等坚果富含维生素E、B族维生素和不饱和脂肪酸，能营养大脑细胞。但坚果质地坚硬，容易导致小孩呛噎，3岁以下小孩食用时需磨碎或制成坚果糊，且每天食用量不宜过多，约1015克。对坚果过敏的小孩不能食用。
三、其他食物
1.牛奶：牛奶富含钙、蛋白质和维生素D等营养成分，有助于小孩的骨骼和大脑发育。每天保证小孩饮用300500毫升牛奶。如果小孩乳糖不耐受，可选择低乳糖或无乳糖的牛奶。
2.全麦食品：如全麦面包、燕麦片等，富含膳食纤维和B族维生素，能为大脑提供持续的能量。可作为小孩的早餐，但要注意选择无添加糖和过多油脂的产品。
