当宝宝晚上睡觉鼻塞时，可通过以下方法改善：一是保持室内湿度在50%60%，可用加湿器调节，适宜湿度可缓解鼻塞；二是调整睡眠姿势，如侧卧法（可垫小枕头固定姿势）和抬高头部法（用毛巾或合适枕头垫高上半身）；三是清理鼻腔分泌物，可先使用生理盐水滴鼻软化分泌物，再用吸鼻器吸出；若鼻塞严重或伴其他症状则需及时就医，医生会检查并处理。
一、保持室内适宜湿度
宝宝晚上睡觉鼻塞时，可使用加湿器来调节室内湿度，一般将湿度保持在50%60%较为适宜。适宜的湿度能使宝宝鼻腔内的分泌物不易结痂，从而缓解鼻塞。例如，有研究表明，当空气湿度处于该范围时，可减轻鼻腔黏膜的干燥程度，对缓解鼻塞有一定帮助。不同年龄段的宝宝对湿度的感受略有不同，但总体在这个范围内能较好地改善鼻塞状况。
二、调整宝宝睡眠姿势
1.侧卧法：让宝宝采取侧卧的姿势睡觉，比如左侧卧或右侧卧。这样可以在一定程度上缓解鼻塞症状。对于较小的婴儿，家长可以在其背部垫一个小枕头，帮助固定侧卧的姿势。这是因为侧卧时，下方的鼻腔会因重力作用使鼻甲下垂程度减轻，通气相对顺畅些。不同月龄的宝宝侧卧时需要注意保证安全，防止宝宝翻身变成俯卧位导致窒息风险。
2.抬高头部法：将宝宝的上半身适当抬高，比如用毛巾将宝宝的肩部垫高一些。这种方法能使鼻腔通气相对顺畅，减轻鼻塞。对于还不能很好控制头部姿势的婴儿，家长可以选择合适高度的枕头来实现头部抬高，但要注意枕头高度不宜过高，以免影响宝宝呼吸和睡眠舒适度。
三、清理鼻腔分泌物
1.使用生理盐水滴鼻：可以使用生理盐水滴鼻剂，将适量的生理盐水滴入宝宝鼻腔内，一般每侧鼻腔滴23滴。生理盐水能软化鼻腔内的分泌物，使其更容易排出。对于不同年龄的宝宝，滴入生理盐水的量和操作方法基本相同，但要注意动作轻柔，避免损伤宝宝鼻腔黏膜。
2.使用吸鼻器：在滴入生理盐水等软化分泌物后，使用吸鼻器吸出鼻腔内的分泌物。操作时要将吸鼻器的头轻轻放入宝宝鼻腔，然后缓慢吸出分泌物。吸鼻器的选择要注意安全性和适用性，对于月龄较小的宝宝，要选择专门设计的婴儿吸鼻器。
四、就医评估与处理
如果宝宝鼻塞情况较为严重，或者经过上述家庭护理措施后没有明显改善，甚至伴有发热、咳嗽、呼吸急促等其他症状时，应及时带宝宝就医。医生会进行详细的检查，比如查看鼻腔内部情况、判断是否存在其他疾病因素等。例如，可能是上呼吸道感染、过敏性鼻炎等疾病导致的鼻塞，医生会根据具体情况进行相应的处理，如针对感染进行抗感染治疗等，但不会涉及具体的药物剂量等服用指导。对于不同年龄的宝宝，就医时的表现和医生的处理方式会有所不同，比如婴儿可能需要更轻柔的检查操作等。
