十岁来月经后通常仍会长高，一般月经初潮后身高还能增长57厘米，但个体差异大。影响身高增长的因素有遗传、营养状况、运动情况、睡眠质量和疾病因素等。促进身高增长可通过合理饮食，保证摄入多样化食物及补充关键营养素；适量运动，每周35次，每次不少于30分钟；充足睡眠，十岁孩子每天需911小时；定期体检监测生长指标。特殊情况需注意，十岁来月经可能存在性早熟，应及时检查治疗，同时要给予女孩心理关怀，帮助其正确对待青春期变化，保持良好心态。
一、十岁来月经是否还会长高
十岁来月经后通常还是会长高的。女孩进入青春期后，身体会经历一系列生理变化，月经初潮是青春期发育的重要标志之一，但并不意味着身高增长停止。一般来说，女孩在月经初潮后，身高仍有一定的增长空间，只是增长速度会逐渐减慢。大部分女孩在月经初潮后，身高还能增长57厘米左右，但个体之间存在较大差异。
二、影响十岁来月经后身高增长的因素
1.遗传因素：遗传对身高的影响较大，父母的身高在很大程度上决定了孩子的身高潜力。如果父母身高较高，孩子长高的可能性相对较大；反之，如果父母身高较矮，孩子的身高增长可能会受到一定限制。
2.营养状况：充足且均衡的营养是身高增长的重要物质基础。在生长发育期间，需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于骨骼生长和肌肉发育至关重要；钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于促进钙的吸收和利用。如果孩子在十岁来月经后，营养摄入不足，可能会影响身高增长。
3.运动情况：适当的运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。尤其是一些纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等，对身高增长有积极的促进作用。经常参加体育锻炼的孩子，身高增长可能会更理想。
4.睡眠质量：生长激素在睡眠中分泌旺盛，尤其是在深度睡眠时。因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有利于生长激素的分泌，从而促进身高增长。如果孩子经常熬夜、睡眠不足，可能会影响生长激素的分泌，进而影响身高。
5.疾病因素：某些疾病可能会影响孩子的生长发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等。如果孩子患有这些疾病，可能会导致身高增长缓慢或停滞。此外，一些慢性疾病，如哮喘、肾病等，也可能会对身高产生一定的影响。
三、促进十岁来月经后身高增长的方法
1.合理饮食：保证孩子摄入多样化的食物，包括谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等。多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等；同时，要注意补充维生素D，可以通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、深海鱼类等。避免孩子养成挑食、偏食的习惯，少吃高糖、高脂肪和高盐的食物。
2.适量运动：鼓励孩子参加适合的体育活动，每周至少进行35次，每次运动时间不少于30分钟。可以选择跳绳、篮球、游泳、跑步等运动项目，这些运动能够刺激骨骼生长，增强肌肉力量。
3.充足睡眠：保证孩子每天有足够的睡眠时间，一般十岁的孩子每天需要睡眠911小时。建立规律的作息时间，晚上尽量早睡，创造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
4.定期体检：定期带孩子去医院进行体检，监测身高、体重等生长指标的变化。如果发现孩子身高增长缓慢或有其他异常情况，应及时就医，排除疾病因素，并在医生的指导下进行干预。
四、特殊情况的注意事项
1.早熟情况：十岁来月经相对较早，可能存在性早熟的问题。性早熟可能会使骨骼提前闭合，从而影响最终身高。如果家长怀疑孩子有性早熟的迹象，应及时带孩子去医院进行相关检查，如骨龄测定、性激素水平检测等，以便早期诊断和治疗。
2.心理关怀：月经初潮的到来可能会给十岁的女孩带来一定的心理压力和困惑。家长和老师要给予孩子足够的关心和支持，帮助她们了解青春期的生理和心理变化，正确对待月经初潮，保持积极乐观的心态。良好的心理状态有利于孩子的身心健康和生长发育。
