怎么预防小儿感冒

小儿预防感冒可从以下方面着手：一是增强小儿体质，包括均衡饮食，按不同年龄段保证碳水化合物、蛋白质、脂肪及维生素、矿物质的合理摄入；适量运动，依年龄特点安排活动并保障场地安全；充足睡眠，营造良好睡眠环境并养成规律习惯。二是养成良好卫生习惯，如勤用肥皂或洗手液按七步洗手法洗手，保持环境清洁，定期打扫、通风及清洗相关物品。三是避免接触传染源，流行季节少去人员密集场所，必要时戴口罩并及时更换，家中有人感冒时做好防护。四是预防接种，按国家免疫规划程序按时接种流感等疫苗，特殊情况小儿家长需格外关注各项预防措施执行，包括饮食、运动、避免接触传染源及预防接种等方面的特殊注意事项。

一、增强小儿体质

1.均衡饮食：小儿正处于生长发育阶段，各类营养物质的摄入至关重要。碳水化合物应占每日总能量的50%-65%，为身体提供能量；蛋白质供能占比15%-20%，优质蛋白质如奶类、蛋类、瘦肉等应占蛋白质总量的50%以上，有助于小儿身体组织的生长与修复；脂肪供能占25%-30%，选择不饱和脂肪酸为主的油脂。同时，要保证维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子富含维生素C，有助于增强免疫力；胡萝卜富含维生素A，对呼吸道黏膜健康有益。不同年龄段小儿饮食量和种类有所差异，如1-3岁小儿每日奶量约500ml，谷类食物50-100g等。

2.适量运动：运动能促进小儿血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。根据小儿年龄特点安排运动，如幼儿可进行简单的爬、走、跑等活动，每次15-20分钟，每天2-3次；学龄前儿童可参与跳绳、踢毽子等活动，每次20-30分钟，每周3-5次。运动场地要安全，避免小儿受伤。

3.充足睡眠：睡眠过程中小儿身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统发育。不同年龄段小儿所需睡眠时间不同，新生儿每天需睡16-20小时，1-3岁幼儿需12-14小时，4-6岁儿童需11-12小时。家长要帮助小儿养成规律的睡眠习惯，营造安静、舒适、温度适宜（一般20-22℃）的睡眠环境。

二、养成良好卫生习惯

1.勤洗手：手接触各种物品后易沾染病菌，小儿又常通过手接触口鼻眼等部位导致感染。教导小儿用肥皂或洗手液，按照七步洗手法洗手，洗手时间不少于20秒。在接触公共物品后、饭前便后等关键时间点必须洗手。

2.保持环境清洁：定期打扫小儿居住和活动的场所，每天开窗通风至少2-3次，每次30分钟左右，保持室内空气新鲜。定期清洗小儿的玩具、被褥等物品，降低病菌滋生风险。

三、避免接触传染源

1.在感冒流行季节，尽量避免带小儿去人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市等。若必须前往，可给小儿佩戴口罩，口罩要选择适合小儿脸型的，保证密闭性良好，每4小时左右更换一次。

2.家中有人感冒时，尽量避免与小儿密切接触，患者要佩戴口罩，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，减少飞沫传播。

四、预防接种

按照国家免疫规划程序，按时给小儿接种流感疫苗等相关疫苗。流感疫苗能有效降低小儿患流感的风险，接种后保护效果一般可持续6-8个月，建议每年接种。其他如肺炎疫苗等也可在医生指导下根据小儿具体情况选择接种，有助于预防相关病原体感染引发的感冒症状。

温馨提示：对于本身存在免疫功能低下等特殊情况的小儿，家长更要格外关注上述预防措施的执行。免疫功能低下可能因先天性免疫缺陷病、长期使用免疫抑制剂等导致。这类小儿自身抵御病菌能力较弱，一旦接触病原体更易患病，且病情可能较重。在饮食上，除保证均衡营养外，可能需要更加注意食物的清洁卫生，避免食用生冷食物。运动方面，要根据小儿身体状况适度调整运动强度和时间，避免过度疲劳导致免疫力进一步下降。在避免接触传染源方面，要更加严格限制小儿前往人员密集场所。在预防接种时，需提前告知医生小儿的病史，由医生判断能否接种以及接种的时机，部分免疫功能低下小儿可能不适合接种某些活疫苗，以免引发严重不良反应。