脱肛自我疗法包括提肛运动、饮食调整、坐浴等。
1.提肛运动
吸气时,收缩肛门括约肌,将肛门向上提起,保持3-5秒,然后呼气,放松肛门。
2.饮食调整
多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物,有助于保持大便通畅,减少便秘对肛门的压力。避免食用辛辣、刺激性食物,以免加重便秘或刺激肛门。
3.坐浴
将适量的温水倒入坐浴盆中,水温不宜过高。每次坐浴15-20分钟,每天1-2次。坐浴可以缓解肛门周围的炎症和肿胀,减轻脱肛的不适。
另外,每次便后,使用温水清洗肛门,保持清洁干燥。
脱肛自我疗法包括提肛运动、饮食调整、坐浴等。
1.提肛运动
吸气时,收缩肛门括约肌,将肛门向上提起,保持3-5秒,然后呼气,放松肛门。
2.饮食调整
多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物,有助于保持大便通畅,减少便秘对肛门的压力。避免食用辛辣、刺激性食物,以免加重便秘或刺激肛门。
3.坐浴
将适量的温水倒入坐浴盆中,水温不宜过高。每次坐浴15-20分钟,每天1-2次。坐浴可以缓解肛门周围的炎症和肿胀,减轻脱肛的不适。
另外,每次便后,使用温水清洗肛门,保持清洁干燥。