一般来说，小孩晚上9点之前睡觉有助于长高。
因为在晚上9点到凌晨1点，孩子的生长激素分泌会达到一个高峰，而生长激素的分泌与睡眠密切相关，只有在深度睡眠时，生长激素才会大量分泌。因此，孩子如果能在晚上9点之前入睡，就可以保证生长激素的充分分泌，有助于长高。需要注意的是，均衡的营养是孩子生长发育的基础，孩子需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。适当的运动可以促进孩子的生长发育，尤其是纵向运动，如篮球、跳绳等。孩子需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，这对孩子的身高发育非常重要。孩子的情绪也会影响生长发育，家长应该为孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境，避免孩子长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。
