腰间盘突出疼痛可通过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗、生活方式调整和中医治疗等方法缓解，具体治疗方法应根据个人情况在医生指导下选择。
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以选择卧床休息，或者使用舒适的床垫和枕头。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛；冷敷可以减轻炎症和肿胀。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘压力。
3.药物治疗：包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。这些药物可以缓解疼痛和炎症，但需要在医生的指导下使用。
4.手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方法包括椎间盘切除术、植骨融合术等。
5.生活方式调整：保持良好的姿势，避免弯腰、提重物等动作。加强腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等。注意腰部保暖，避免受寒。
6.中医治疗：中医治疗包括针灸、推拿、中药等。针灸可以刺激穴位，缓解疼痛；推拿可以调整脊柱关节，改善血液循环；中药可以调理身体，缓解疼痛。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及有其他疾病的人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，如果疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医，以免延误病情。
