久站后脚跟疼可尝试以下小妙招：伸展跟腱、按摩跟腱、热敷、穿合适的鞋子、锻炼小腿肌肉、保持正确姿势、控制体重和休息。如疼痛持续或伴有其他症状，建议及时就医。
1.伸展跟腱：站直，将脚趾向上弯曲，保持10-15秒钟，然后放松。重复10-15次。这个动作可以伸展跟腱，缓解跟腱的紧张和疼痛。
2.按摩跟腱：用手指按摩跟腱，从下往上轻轻揉捏，以缓解疼痛和紧张。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在跟腱上，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.穿合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过于宽松的鞋子。
5.锻炼小腿肌肉：通过踮脚尖、提踵等动作锻炼小腿肌肉，增强肌肉力量，减轻跟腱的压力。
6.保持正确的站姿和走路姿势：保持身体挺直，重心均匀分布在双脚上，避免过度前倾或后仰。
7.控制体重：过重会增加跟腱的负担，适当控制体重有助于减轻疼痛。
8.休息：避免长时间站立或行走，给跟腱足够的休息时间。
需要注意的是，如果脚跟疼持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热等，建议及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。此外，对于儿童和青少年，如果出现脚跟疼，应特别关注，因为可能存在其他潜在的问题，如生长痛、扁平足等，需要专业医生的评估和建议。
