大量走路后膝盖疼可能是运动过度、受伤或其他健康问题引起的，可采取休息、冰敷、压缩、抬高、药物治疗、调整走路方式、加强肌肉锻炼、注意保暖等措施，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
1.休息：停止走路，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：在疼痛的膝盖上敷冰袋，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.压缩：使用弹性绷带包扎膝盖，以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以缓解疼痛和促进康复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用更强效的药物，但请务必在医生的指导下使用。
7.调整走路方式：改变走路的姿势和速度，避免过度用力或过度弯曲膝盖。
8.加强膝盖周围肌肉的锻炼：可以进行一些针对膝盖周围肌肉的锻炼，如直腿抬高、靠墙蹲等，以增强膝盖的稳定性。
9.注意保暖：在寒冷的天气中，注意膝盖的保暖，避免受寒。
10.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，或者出现其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果您有特定的健康问题或疾病，应在医生的指导下进行治疗。此外，对于老年人、有膝盖疾病史或其他健康问题的人群，在进行大量运动前应咨询医生的意见，以确保安全。
