经常吃米饭是否会让人发胖取决于总热量摄入与消耗的关系，还与米饭的选择、搭配的食物、饮食均衡以及运动量等因素有关。
经常吃米饭是否会让人发胖，取决于多个因素，不能一概而论。
一般来说，米饭的主要成分是碳水化合物，是人体能量的重要来源之一。如果摄入的总热量超过身体的消耗，就会导致体重增加。因此，如果你想保持健康的体重，需要注意以下几点：
1.控制总热量摄入：无论是吃米饭还是其他食物，都需要注意控制总热量的摄入。可以通过合理的饮食搭配和适量的运动来控制体重。
2.选择合适的米饭：可以选择一些富含膳食纤维的米饭，如糙米饭、全麦米饭等，这些米饭消化吸收较慢，能够提供更长时间的饱腹感，有助于控制食欲。
3.搭配其他食物：米饭可以与蔬菜、水果、蛋白质等食物搭配食用，这样可以增加食物的多样性，同时也能够提供更多的营养物质。
4.注意饮食均衡：除了控制米饭的摄入量外，还需要注意饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
5.适量运动：适量的运动可以帮助消耗热量，提高身体的代谢率，有助于保持健康的体重。
对于一些特殊人群，如糖尿病患者、减肥人群等，需要更加注意米饭的摄入量和选择。糖尿病患者需要根据自身的血糖情况，选择合适的米饭，并注意控制饮食的总热量和碳水化合物摄入量。减肥人群可以选择一些低热量、高纤维的食物替代部分米饭，同时结合适量的运动来达到减肥的目的。
总之，经常吃米饭本身并不会让人发胖，关键是要注意控制总热量的摄入，保持饮食的均衡和适量的运动。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。
