肩部肌肉受伤后，应立即停止活动并采取以下措施：休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、药物治疗、手术治疗、康复训练等。同时，要注意避免过度使用肩部肌肉、保持正确姿势、避免受伤因素、定期复查。
1.休息：受伤后应立即停止活动，避免进一步损伤肩部肌肉。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷敷布对肩部进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带对肩部进行包扎压迫，可以帮助减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的肩部抬高，高于心脏水平，可以帮助减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的恢复期间，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物（如吗啡等）。但要注意药物的副作用和禁忌症。
7.手术治疗：如果肩部肌肉受伤严重，如肌肉撕裂或断裂，可能需要进行手术治疗。手术治疗可以修复受损的肌肉组织，但需要在医生的指导下进行。
8.康复训练：在受伤后的恢复期间，需要进行康复训练，帮助恢复肩部的功能。康复训练包括肩部的伸展、旋转、强化等练习。但要注意训练的强度和频率，避免进一步损伤肩部肌肉。
9.注意事项：
避免过度使用肩部肌肉：在受伤后的恢复期间，要避免过度使用肩部肌肉，以免影响恢复。
保持正确的姿势：保持正确的姿势可以减轻肩部肌肉的压力，避免进一步损伤。
避免受伤因素：在受伤后的恢复期间，要避免受伤因素，如过度运动、重物提拉等。
定期复查：在受伤后的恢复期间，要定期复查，了解肩部肌肉的恢复情况。
总之，肩部肌肉受伤后需要及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。同时，要注意休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、药物治疗等方面的注意事项，避免进一步损伤肩部肌肉。
