髌骨骨折手术后怎么锻炼
髌骨骨折手术后的康复锻炼非常重要，包括早期的股四头肌等长收缩、踝泵运动、髌骨推移，中期的直腿抬高、屈膝练习，后期的下床活动、膝关节屈伸、股四头肌抗阻训练、平衡训练等。锻炼时要注意循序渐进，逐渐增加强度和难度，保持正确姿势，注意保暖，避免过度劳累。如有不适，应立即停止锻炼并就医。定期复查，根据医生建议调整锻炼方案。
一、早期锻炼（术后1-2周）
1.股四头肌等长收缩：绷紧大腿肌肉，保持5-10秒，然后放松，每天练习3-4组，每组10-20次。
2.踝泵运动：缓慢屈伸踝关节，每天练习3-4组，每组10-20次。
3.髌骨推移：用手指将髌骨向上下左右推动，每天练习3-4组，每组10-20次。
二、中期锻炼（术后2-3周）
1.直腿抬高：伸直下肢，尽量抬高，保持5-10秒，然后放下，每天练习3-4组，每组10-20次。
2.屈膝练习：在医生的指导下，逐渐开始屈膝练习，每天练习3-4组，每组10-20次。
三、后期锻炼（术后3周后）
1.下床活动：在医生的允许下，逐渐下床活动，开始时需要使用拐杖辅助行走。
2.膝关节屈伸：逐渐增加膝关节的屈伸角度，每天练习3-4组，每组10-20次。
3.股四头肌抗阻训练：使用弹性带或其他器械进行股四头肌的抗阻训练，增加肌肉力量，每天练习3-4组，每组10-20次。
4.平衡训练：进行平衡训练，如单腿站立、站立位屈膝等，提高身体的平衡能力，每天练习3-4组，每组10-20次。
四、注意事项
1.锻炼时要注意循序渐进，逐渐增加锻炼的强度和难度。
2.锻炼过程中要保持正确的姿势和动作，避免过度用力或不正确的动作导致再次受伤。
3.锻炼时要注意保暖，避免着凉。
4.如果锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应立即停止锻炼，并及时就医。
5.定期复查，根据医生的建议调整锻炼方案。
总之，髌骨骨折手术后的锻炼需要在医生的指导下进行，根据个人情况制定合理的锻炼计划，并坚持锻炼，才能更好地恢复膝关节的功能。
