中国营养学会推荐孕妇每日膳食中锌的适宜摄入量为23.5毫克即约0.0235克。锌对孕妇重要，可参与酶合成等，缺锌会增妊娠并发症风险；对胎儿也至关重要，参与细胞分裂分化等，缺乏会影响胎儿发育。孕妇可通过瘦肉、海鲜、坚果、豆类等富含锌的食物获取锌，若有胃肠道吸收不佳等特殊情况，可能需在医生指导下考虑补锌剂，但要注意过量补锌不良影响及饮食均衡，特殊病史孕妇需更谨慎，在医生评估下调整。
一、孕妇每日锌的推荐摄入量
孕妇对锌的需求量会增加，一般来说，中国营养学会推荐孕妇每日膳食中锌的适宜摄入量为23.5毫克。需要注意的是，这里的单位是毫克，而不是克，1克等于1000毫克，所以孕妇每天补锌约0.0235克。
二、锌对孕妇和胎儿的重要性及相关科学依据
（一）对孕妇的重要性
锌参与孕妇体内多种酶的合成与激活，对孕妇的新陈代谢、免疫功能等都有重要作用。例如，锌可以促进孕妇的伤口愈合等生理过程。有研究表明，孕妇缺锌可能会增加妊娠并发症的发生风险，如妊娠高血压等。
（二）对胎儿的重要性
锌对胎儿的生长发育至关重要，它参与胎儿细胞的分裂、分化等过程。胎儿的大脑发育、骨骼发育等都离不开锌的参与。缺乏锌可能会影响胎儿的智力发育、导致胎儿生长受限等。多项研究发现，胎儿期锌营养状况良好的婴儿，在出生后的生长发育、认知能力等方面往往表现更优。
三、孕妇获取锌的途径及注意事项
（一）食物来源
孕妇可以通过食用富含锌的食物来满足需求，如瘦肉、海鲜（如牡蛎等）、坚果（如核桃等）、豆类等。例如，每100克牡蛎中锌的含量较高，可达71.2毫克；瘦肉中也含有一定量的锌，一般每100克瘦肉中约含26毫克锌。通过合理搭配饮食，孕妇可以从食物中获取足够的锌。
（二）特殊情况的考虑
如果孕妇存在一些特殊情况，如胃肠道吸收功能不佳等，可能需要在医生的指导下考虑适当补充锌剂，但必须严格遵循医生的建议，因为过量补锌也可能会对孕妇和胎儿造成不良影响，例如可能会干扰其他营养素的吸收等。同时，孕妇在选择食物补充锌时，要注意饮食的均衡，避免单一食物过量摄入导致其他营养失衡。对于有特殊病史的孕妇，如患有某些代谢性疾病等，在锌的摄入和补充方面需要更加谨慎，应在医生的全面评估下进行调整。
