脚崴了动就疼但不肿，可能是韧带损伤、肌腱炎或腱鞘炎、骨折、滑囊炎、神经痛等原因引起，可采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、服用非甾体抗炎药等措施，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
1.韧带损伤：当足踝部遭受暴力时，容易导致外侧或内侧韧带损伤，从而引起疼痛。这种情况下，韧带可能没有完全断裂，但会出现局部肿胀和疼痛。
2.肌腱炎或腱鞘炎：如果足踝部的肌腱或腱鞘受到炎症刺激，也会导致疼痛。常见的原因包括过度使用、受伤或感染。
3.骨折：虽然不肿，但轻微的骨折也可能导致疼痛。这种情况下，疼痛通常会比较明显，而且可能会影响行走。
4.滑囊炎：足踝部的滑囊受到炎症刺激，也会引起疼痛。滑囊炎常见于跟腱部位。
5.神经痛：神经受到压迫或损伤时，也可能导致疼痛。这种情况可能与崴脚无关，而是其他潜在的神经问题。
针对这种情况，建议采取以下措施。
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：可以口服一些非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照医生或药剂师的建议使用。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀加剧、皮肤发紫、麻木无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的损伤情况，并制定相应的治疗方案。
在恢复期间，需要注意以下几点。
1.避免再次受伤：在受伤的部位完全恢复之前，要避免进行剧烈的运动或活动，以免加重损伤。
2.逐渐恢复运动：在医生的建议下，可以逐渐开始进行康复训练，帮助恢复足踝部的功能。
3.保持良好的姿势：保持正确的站姿和行走姿势，避免过度内翻或外翻，以减少对足踝部的压力。
4.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，有助于保护足踝部。
需要注意的是，对于儿童和老年人，由于身体的特殊性，处理方法可能会有所不同。在这种情况下，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，如果有任何疑虑或担忧，也可以咨询医生或其他医疗专业人士的意见。
