宝宝晚上睡觉是否要脱外套需综合睡眠环境温度、宝宝自身情况及外套材质等多种因素考量。若睡眠环境温度在2224℃且空气流通好，可脱外套；低于18℃且保暖措施不足则不建议脱。新生儿体温调节能力弱，环境温度不稳定时不宜马上脱；婴幼儿及大儿童体质好、适应能力强在适宜温度下可脱；生病宝宝根据体温和舒适度调整。厚重不透气外套应脱，轻薄透气棉质外套温度稍低时可暂穿，柔软宽松且保暖适中的在适宜温度可穿着入睡。易出汗宝宝建议脱外套，选吸汗睡衣或睡袋；过敏体质宝宝避免穿易致敏材质外套入睡，选纯棉等天然温和材质。
一、宝宝晚上睡觉是否要脱外套需综合考虑多种因素
1.睡眠环境温度
如果睡眠环境温度适宜，比如在2224℃左右，空气流通良好，宝宝睡觉时可以脱外套。适宜温度下脱外套，宝宝能更舒适地睡眠，有利于血液循环，且不会因穿着外套睡觉而导致体温过高。研究表明，宝宝睡眠时体温比清醒时略低，穿着合适利于维持正常体温调节。若环境温度较低，低于18℃，且没有足够保暖措施，不建议直接脱外套，可选择轻薄、柔软且保暖的睡袋或给宝宝穿上宽松的保暖睡衣，防止宝宝着凉。
2.宝宝自身情况
不同年龄段宝宝情况不同。新生儿体温调节中枢发育不完善，对外界温度变化适应能力弱，若睡眠环境温度不稳定，即使环境温度稍高，也不建议马上脱外套，可先解开外套扣子或拉开拉链，观察宝宝状态。婴幼儿及较大儿童，若平时体质较好，对温度适应能力较强，在适宜环境温度下可脱外套睡觉。但如果宝宝近期生病，如感冒、发烧，身体较为虚弱，要根据体温及舒适度调整穿着。若宝宝发烧，散热需求大，可适当减少衣物包括外套，利于散热降温；若宝宝体温正常但怕冷，可适当穿着外套或采取其他保暖措施。
3.外套材质
若外套材质厚重、不透气，如一些冬季的厚棉衣，即使环境温度合适，也应脱掉，以免宝宝睡眠时出汗过多，汗液无法散发，导致宝宝着凉或不适。而轻薄、透气的棉质外套，在温度稍低时可暂时穿着，但也建议在宝宝睡熟后适当调整。若外套材质柔软、宽松，且保暖性适中，在温度适宜时也可穿着入睡。
二、特殊情况及建议
1.易出汗宝宝
部分宝宝新陈代谢旺盛，容易出汗。这类宝宝即使在温度不高的情况下，穿着外套睡觉也易大量出汗，可能浸湿衣物，增加着凉风险。对于易出汗宝宝，无论环境温度如何，都建议脱外套睡觉，可在睡前先擦干宝宝身上的汗，选择吸汗性好的睡衣或睡袋，保持皮肤干爽，利于宝宝睡眠。
2.过敏体质宝宝
过敏体质宝宝皮肤较为敏感。如果外套材质可能引起过敏，如含有羊毛等易致敏成分，即使环境温度需要保暖，也不建议穿着入睡，以免宝宝皮肤接触后出现过敏反应，影响睡眠质量。应选择纯棉等天然、温和、不易致敏的材质作为宝宝睡眠时的穿着。
